Cosa puoi imparare dal simpatico irlandese con l'istinto omicida
Non sorprende che Dan Martin sia diventato un ciclista professionista, dato il suo pedigree.
Suo padre Neil ha corso per la Gran Bretagna alle Olimpiadi del 1980 e del 1984, mentre sua madre Maria è la sorella della leggenda del ciclismo irlandese Stephen Roche e suo cugino è Nicolas Roche di BMC Racing, figlio di Stephen.
Divenendo professionista nel 2008, ha subito lasciato il segno, vincendo il titolo della Route du Sud e della Irish National Road Race nella sua prima stagione.
Da allora, ha vinto due dei cinque Monumenti del ciclismo – le gare di un giorno più lunghe e difficili – oltre a tappe individuali del Tour de France e della Vuelta a España.
Dopo essersi piazzato terzo al Criterium du Dauphiné a giugno, Martin è arrivato sesto assoluto nel Tour 2017, dopo aver animato la gara con la sua guida d'attacco, rimanendo in lizza per la classifica generale fino all'ultima settimana di la gara.
Con gli occhi puntati ora sull'imminente Criterium du Dauphiné, scopriamo cosa lo rende probabilmente il miglior ciclista professionista irlandese dai tempi del suo famoso zio.
Scheda di fatti
Nome: Daniel Martin
Data di nascita: 20 agosto 1986
Nazionalità: Irlandese
Vite: Andorra
Tipo di pilota: Specialista Hilly Classics, contendente GC
Squadre professionistiche: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016- Pavimenti Quick-Step
Palmarès: Il Lombardia vincitore 2014; Vincitore Liegi-Bastogne-Liegi 2013; Vincitore Assoluto Volta a Catalunya 2013; Tour de France: vittoria di tappa 2013, 6a assoluta 2017; Vuelta a España: vittoria di tappa 2011; Vincitore assoluto del Tour de Pologne 2010; Vincitore assoluto della Route du Sud 2008; Campione irlandese della corsa su strada nazionale 2008
Sfida te stesso
Cosa? Quando l'irlandese si è trasferito a Quick-Step, si è unito a una squadra di superstar del ciclismo, tra cui anche l'ex campione del mondo Tom Boonen e l'asso tedesco dello sprint Marcel Kittel. come giovani talenti emergenti come Julian Alaphilippe e Bob Jungels.
"C'è un tale elemento competitivo quando ci alleniamo insieme perché sei circondato da un gruppo così forte", ci ha detto l'anno scorso.
E questa competizione in allenamento è una parte importante di ciò che lo ha spinto a raggiungere i primi 10 piazzamenti successivi al Tour de France nel 2016 e nel 2017.
Voler mostrarsi bene contro i tuoi compagni di squadra ispira anche grande autodisciplina e buone abitudini: "È per questo che tutti sono a letto presto ogni sera e freschi per le corse!", ha aggiunto.
Come? Se sei stato compiacente e vuoi migliorare il tuo gioco di ciclismo, potresti fare molto peggio che entrare in un club.
Circondarti di motociclisti più forti ed esperti ti costringerà a uscire dalla tua zona di comfort e ti farà lavorare di più.
La maggior parte delle corse regolari del club sono divise in gruppi in base all'abilità e dovresti unirti a quella che è leggermente al di sopra del tuo livello attuale.
All'inizio ti sarà difficile e potresti anche essere lasciato cadere le prime volte, ma persevera e presto raccoglierai i frutti.
Fai un nuovo inizio
Cosa? Dopo otto stagioni alla Garmin-Cannondale, Martin è passato alla squadra belga Quick-Step Floors nel 2016.
'Ero diventato stantio', ha rivelato. “Sarebbe stato molto più facile rimanere in Garmin. Conoscevo tutti, avevo buoni rapporti con loro e non ero infelice lì. Avevo solo bisogno di qualcosa di nuovo.'
Questa è stata una mossa coraggiosa, ma gli ha portato il successo nella sua prima gara per la sua nuova squadra, con una vittoria di tappa alla Volta a la Comunitat Valenciana.
Lo ha seguito con il suo miglior piazzamento assoluto in assoluto sia al Criterium du Dauphiné (3°) che al Tour de France (9°) nel 2016, e lo ha superato di nuovo nel 2017 con un altro 3° al Dauphiné e sesto al Tour.
Come? Come dice il vecchio proverbio, 'un cambiamento vale quanto un riposo'. È facile prendere l'abitudine di percorrere le stesse strade ogni volta che esci, ma se sei in una carreggiata, provare qualcosa di diverso può dare una spinta enorme alla tua motivazione.
Un ottimo modo per scoprire nuovi percorsi è guardare i ciclisti locali su Strava e vedere quali strade stanno usando.
Oppure unisciti a un club e ricevi consigli di prima mano da ciclisti locali esperti, oltre a incontrare nuovi compagni di guida.
Perché non prendersi una pausa del tutto dalla guida su strada? Invece, prova una sessione in pista al tuo velodromo locale o magari un po' di ciclocross o mountain bike.
Prova
Cosa? Nonostante i suoi modi disinvolti fuori dalla bici, l'irlandese è un temibile concorrente, uno dei grandi animatori di questo sport, che spesso dà vita alle gare con lunghi assoli attacchi.
Cita le Ardenne Classics della tarda primavera come la sua parte preferita della stagione: gare lunghe e dure, punteggiate da salite brevi, brusche e snervanti per le gambe.
Il suo approccio aggressivo potrebbe non portargli sempre i risultati che merita, ma è stato esattamente il modo in cui ha assicurato le sue due vittorie al Monumento fino ad oggi, lanciandosi fuori dalla testa del gruppo negli ultimi chilometri.
"È solo una gara, non hai niente da perdere, quindi potresti anche provare a vincere", spiega.
Come? Ciò che distingue piloti come Dan Martin è un intenso desiderio di vincere che consente loro di spingersi oltre i propri limiti.
Molto di questo è dato dalla natura, ma la buona notizia è che puoi usare la psicologia dello sport per affinare la tua forza mentale e spingerti più forte: tecniche come la visualizzazione, la definizione degli obiettivi e il dialogo interiore possono aumentare la motivazione, fiducia e fiducia in se stessi.
Uno studio del 2014 presso la Wolverhampton University ha mostrato che questi fattori psicologici possono, in effetti, rappresentare fino al 20% delle prestazioni, non un guadagno così marginale!
Rimani positivo
Cosa? Nel 2014 un incidente nella cronometro a squadre di apertura del Giro d'Italia ha lasciato Martin in disparte con una clavicola rotta.
Piuttosto che scoraggiarsi, Martin ha rivalutato i suoi obiettivi di stagione e ha s altato il Tour per concentrarsi sul suo recupero.
Ha fatto il suo ritorno alla Vuelta a España, finendo settimo assoluto, e subito dopo ha vinto il suo secondo Monumento, Il Lombardia.
Come? Ci siamo stati tutti: ci siamo prefissati un obiettivo, forse un grande sportivo, e nonostante la meticolosa preparazione e allenamento, le cose non sono andate come previsto su il grande giorno.
Quando ciò accade, è importante continuare a guardare avanti. “Non stavo facendo pressioni su me stesso per salvare la mia stagione. La Lombardia è stata davvero solo un' altra gara ', ha detto Martin alla stampa dopo aver vinto in Italia.
La chiave per riprendersi è capire cosa è andato storto. Come dice lo stesso Dan, È successo ma non puoi cambiarlo.
'Se l'incidente è colpa tua, allora hai un po' più di rimpianto, ma ero seduto per terra a chiedermi cosa fosse successo, quindi penso che questo renda molto più facile superarlo.'
Gli psicologi dello sport lo riconoscono come una parte vitale del processo di recupero e riabilitazione.
Segui il tuo cuore
Cosa? Sebbene abbia corso per la Gran Bretagna da giovane, Martin ha cambiato la sua fedeltà all'Irlanda nativa di sua madre Maria nel 2006.
Mentre la configurazione del British Cycling era più focalizzata sulla pista, voleva intraprendere la carriera di pilota su strada e il cambio glielo ha permesso.
Dan aggiunge: 'Era facile guidare per GB quando ero giovane, ma l'Irlanda mi è sempre stata vicina. Ho sempre sostenuto l'Irlanda in ogni altro sport e ora amo correre per l'Irlanda.'
Come? Invece di seguire il programma di ciclismo britannico, Martin ha preso l'audace decisione di trasferirsi in Francia a 19 anni e correre per una squadra amatoriale che meglio si adattava ai suoi obiettivi a lungo termine.
Se vuoi essere come lui, non scendere a compromessi sui tuoi obiettivi ciclistici. Quell'attività sportiva locale può essere una bella corsa, ma se il tuo cuore è fissato su L'Étape du Tour, cerca di capire esattamente cosa devi fare per trasformare quel sogno in re altà.
Questo può significare essere preparati a fare sacrifici, ma la determinazione necessaria per farcela significa che nel lungo periodo sarai più felice e avrai più successo.
Gioca ai tuoi punti di forza
Cosa? Nel 2013, quando il Tour prevedeva tre prove a cronometro, Martin ha spostato la sua attenzione sul Giro, che si adattava molto meglio alle sue capacità di scalatore.
Ma quando è stato svelato il percorso per il Tour 2017, è stata una storia diversa. "È un buon percorso per la nostra squadra, perché i velocisti avranno molte opportunità, ma ci saranno possibilità anche per me", ha detto quando è stato annunciato il percorso.
'Nel complesso, è un bel percorso e mi si addice anche meglio del 2016. Penso che vedremo una gara aggressiva, con molte opportunità di andare all'attacco, e questo è molto di mio gradimento.'
Con il senno di poi, ha sicuramente colpito nel segno.
Come? Molti ciclisti amatoriali amano le grandi salite, mentre per altri, qualsiasi pendenza in salita non offre altro che sofferenza.
Allo stesso modo, mentre alcuni motociclisti amano sfidare il tempo in una cronometro, molti di noi non possono immaginare niente di più distruttivo per l'anima!
Ricorda sempre che guidi perché ti diverte, e mentre c'è soddisfazione nel superare la barriera del dolore per raggiungere un obiettivo, non ha senso continuare a frustarti sulla bici se ti rende infelice: ti distruggerà motivazione e alla fine ti scoraggiano del tutto dalla pedalata.
