Diamo un'occhiata al ciclista più iconico della Gran Bretagna e vediamo cosa possiamo imparare da Le Gent
Acclamato come uno dei più grandi ciclisti di sempre, Sir Bradley Wiggins ha ispirato una generazione a salire in bicicletta. L'uomo affettuosamente conosciuto come Wiggo è l'olimpionico più decorato della Gran Bretagna per gli eventi su pista e su strada. È stato il primo britannico a vincere Le Tour nel 2012, un anno che lo ha visto anche vincere l'oro alle Olimpiadi di Londra, BBC Sports Personality of the Year e un cavalierato per i suoi servizi allo sport. Da allora ha battuto il leggendario record dell'Ora, ha formato la sua squadra, ha vinto un altro Campionato del Mondo su pista e ha preso un altro oro a Rio. Famoso per la sua versatilità, c'è molto da imparare dal preferito della gente oltre a come coltivare un superbo paio di costolette di montone!
Perfeziona la tua tecnica
Cosa? Se c'è una cosa per cui Wiggo è diventato famoso, è essere un pignolo per i punti più fini. "Mi ritrovo sempre a pensare alla pedalata e al posizionamento sulla bici", ci ha detto. Valutare le tue corse ed essere critico può consentirti percorsi di miglioramento come ha spiegato Wiggo. 'Mi ritrovo sempre a cercare di replicare la migliore posizione di guida possibile quando sono in giro.
Come? Lavorando sulla pedalata, puoi produrre una rotazione più forte a cadenze più alte che alla fine ti fanno andare più veloce. Per migliorarlo, evita le marce più alte e concentrati sulla pedalata fluida e veloce con una marcia più bassa. Potresti pensare di andare più lentamente all'inizio, ma a lungo termine andrai più veloce e più lontano. Vai piano anche sulle colline, perché il perfezionamento richiede tempo
Bevi una birra
Cosa? Dopo la sua campagna vincitrice del Tour de France nel 2012, Wiggo ha raccolto e bevuto 365 varietà di birra belga, diventando una specie di birra da 12 pinte al giorno tipo."Ero solo annoiato a morte e non sapevo cosa fare", ha detto in un'intervista nel 2012. Come nel caso di molti atleti, dopo i loro più grandi successi arriva una tregua deludente.
Come? Il bere di Wiggo potrebbe essere stato un po' OTT, ma la birra con moderazione va bene. Un documento di ricerca australiano pubblicato sull'International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism ha rilevato che le "ales adattate" - con il contenuto alcolico ridotto al 2,3% e gli elettroliti aggiunti - potrebbero funzionare come bevanda sportiva.
Pianifica in anticipo
Cosa? Nel corso della sua carriera, il ragazzo belga ha sempre amato le corse su pista e su strada ma, come molti ciclisti scoprono, è estremamente difficile essere bravi a entrambi contemporaneamente. “Ho deciso da ragazzo che volevo diventare un campione olimpico e, poco più di un decennio dopo [dopo i Giochi di Atene nel 2004], ci sono riuscito. Ho avuto quattro medaglie olimpiche ', ha detto. Questa ambizione di una vita è stata raggiunta attraverso anni di pianificazione e anche dopo la sua vittoria iniziale nel 2004, Wiggo ha adattato i suoi piani di conseguenza per concentrarsi su altri obiettivi che aveva nel mirino, tra cui i Campionati del Mondo su pista e il Tour de France.
Come? Per molti di noi, è difficile pianificare le vacanze, per non parlare del calendario ciclistico, ma se hai un grande evento in arrivo lo sarai grato vieni il giorno della gara. È meglio lavorare a ritroso rispetto all'evento, lasciando una settimana per diminuire prima del grande giorno. Prima dell'ultima settimana, ti consigliamo di avere un programma di allenamento che rafforzi la tua forma fisica in vista dell'evento. British Cycling ha guide dai piani per principianti di 25 settimane fino ai programmi di allenamento avanzati modulari, che puoi scaricare gratuitamente su britishcycling.org.uk.
Sei giovane come ti senti
Cosa? All'età di 36 anni, Wiggins non è esattamente vecchio ma in termini atletici non è nemmeno giovane. Tuttavia, il britannico ha dimostrato quest'anno che l'età non significa nulla. "C'è ancora un po' di vita in me, e ho altri quattro o cinque mesi per migliorare un po'", ha detto in seguito.
Come? Uno studio del 2015 al King's College di Londra, che ha esaminato un gruppo di ciclisti esperti di età compresa tra 55 e 79 anni, ha rilevato che mostravano significativamente meno segni dell'invecchiamento rispetto ai non ciclisti. Questo potrebbe essere un netto s alto dalla tenera età di 36 anni, ma il ciclismo è uno dei pochi sport che le persone possono praticare fino a 80 anni.
Ottieni la catena più veloce del mondo
Cosa? Mentre si preparava per la sua offerta record dell'ora, Wiggo e Muc-Off hanno unito le forze per creare la catena più veloce del mondo. Si dice che sia costata £ 6.000 per lo sviluppo, la catena Shimano Dura-Ace standard è stata sottoposta a un rigoroso programma di sviluppo della velocità che ha visto gli ultimi sei su 30 selezionati attraverso un sistema di "velocità graduata". Alex Trimnell, amministratore delegato di Muc-Off, ci ha detto: "Quello che abbiamo sostanzialmente inventato è la catena più veloce mai creata".
Come? Dopo il successo discografico di Wiggo's Hour, Muc-Off sapeva di aver creato qualcosa di speciale e da allora ha aperto la "Nano Chain" al consumo di massa. A £ 135, è una delle catene più costose in circolazione, ma se vuoi ottenere tutto dalla tua bici, questo ti consentirà di risparmiare fino a 6 watt.
