Dalla scelta della bici e del kit giusti per rimanere al sicuro e in posizione verticale: abbiamo i suggerimenti di cui hai bisogno per iniziare
Vuoi provare il ciclismo su strada ma non sai da dove iniziare? Ti abbiamo coperto. A differenza del semplice giro in bicicletta, il ciclismo su strada offre la possibilità di coprire distanze maggiori e pone maggiormente l'accento sul fitness. Per la maggior parte delle persone, il ciclismo su strada rappresenta una sfida personale, sebbene possa anche essere competitiva.
L'interesse per entrambe le forme è esploso negli ultimi anni, trasformandolo da un'attività di nicchia a un'attività a cui partecipano milioni di persone nel Regno Unito ogni settimana. Se stai cercando di fare i tuoi primi giri di pedalata, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti chiave per assicurarti di ottenere il massimo dai tuoi primi chilometri.
Come iniziare con il ciclismo su strada
1. Prendi la bici…
Il ciclismo su strada differisce un po' dal generale sballo. Per aiutarti a coprire distanze maggiori, le bici da strada includono funzionalità come pneumatici skinny e manubrio drop. Con l'obiettivo di essere il più leggero possibile, sono un tipo di bicicletta specializzato e quindi hanno un prezzo leggermente aumentato. Non che tu debba spendere una fortuna, ma pensiamo che £550 sia dove il mercato tende ad iniziare.
Qualsiasi meno costoso e potresti fare meglio a considerare una bici ibrida o da pendolare. Naturalmente, l'usato potrebbe essere un'opzione. Ma a meno che tu non sappia cosa stai cercando, potresti trovarti colpito con una prima fattura di manutenzione che annulla ogni risparmio.
Una volta che hai deciso quanto spendere, pensa alla guida che potresti voler fare. Sarà tutto su strada o potresti andare anche fuoristrada? Quanto è flessibile la tua schiena? Vuoi qualcosa di vivace o più retto? Una volta che hai deciso, leggi alcune recensioni e magari fai un s alto nel tuo negozio locale e prova alcune biciclette.
Leggi la nostra guida alle migliori bici da strada economiche
2. …e accessori
Lo staff del negozio di biciclette adora venderti queste. Ma di cosa hai veramente bisogno?
Primo, un casco è sensato. Stranamente, pagare di più per questo non ti comprerà una protezione migliore. Tuttavia, vale comunque la pena passare alla fascia media piuttosto che ottenere un design uni-size più economico, poiché sarà più leggero, più fresco e si adatterà meglio.
Le luci sono un requisito legale dopo il tramonto. Inoltre avrai bisogno di un lucchetto se vuoi lasciare la tua bici in strada. Punta a spendere il 10% del valore della tua bicicletta per un lucchetto: se non riesci a trovare un lucchetto che corrisponda al costo della tua bicicletta, significa che la tua bicicletta è troppo costosa per lasciarla incustodita!
Conviene essere autosufficienti, quindi uno strumento multiuso per le regolazioni, oltre a una pompa, leve per pneumatici e camere d'aria di scorta dovrebbero viaggiare sempre con te. Una bottiglia e una gabbia non costano molto e ne avrai bisogno per viaggi più lunghi a meno che tu non sia un cammello. Così finisce quello che consideriamo l'essenziale.
Tuttavia, per il ciclismo sportivo, andare senza pantaloni e investire in pantaloncini imbottiti ti manterrà comodo. Inoltre, prendi in considerazione l'idea di prendere dei guanti se sei soggetto a mani doloranti o se ti aspetti che cadano. Una maglia con tasche posteriori ti aiuterà, ma qualsiasi top traspirante farà per te.
Finché non li avrai familiari, salveremo scarpe speciali e pedali a clip per una data successiva, ma una volta che inizierai a usarli non tornerai più indietro.
Leggi le nostre guide ai migliori caschi per bici, alle migliori luci per bici, ai migliori lucchetti per bici e alle migliori pompe
3. Stai al sicuro
Se hai intenzione di guidare su strada, dovresti conoscere le regole. Puoi trovare il Codice della Strada del Governo - Regole per i Ciclisti qui. Nota la differenza tra "dovrebbe" (è consigliato) e "deve" (normalmente un requisito legale).
Anche se sei sicuro di quello che stai facendo, è una buona idea esercitarsi anche in un posto sicuro e tranquillo. I parchi sono perfetti per questo. Potresti anche iscriverti a un corso Bikeabilty.
Una volta che sei pronto per metterti in viaggio, prova a guidare sempre nel modo più prevedibile e deciso possibile. Sii chiaro nella tua mente su quali movimenti vuoi fare, comunica chiaramente le tue intenzioni agli altri utenti della strada e poi muoviti con sicurezza quando hai verificato che sia sicuro farlo.
Concedi spazio a te stesso e agli altri utenti della strada, e sii consapevole che più veloce andrai, maggiore sarà la distanza che dovrai lasciare.
Agli incroci, mira ad occupare il centro della corsia in modo che i conducenti siano consapevoli della tua posizione. Fai particolare attenzione al traffico che potrebbe svoltare a sinistra di fronte a te e non entrare mai nello spazio sul lato sinistro dei veicoli di grandi dimensioni.
Cerca percorsi più tranquilli e ti divertirai più in sicurezza.
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4. Spingi la distanza
Quando inizi a guidare di più, il tuo corpo si adatterà allo stress del ciclismo. Quando ciò accade, dovrebbe diventare più facile. Allo stesso tempo, questo ti permetterà di andare più veloce e di pedalare più a lungo.
Questo significa che ora potrebbe essere un buon momento per investire in qualche altro kit; pantaloncini decenti per mantenere il tuo sedere felice, un ciclocomputer per aiutarti a registrare i tuoi progressi o navigare nuovi percorsi e scarpe e pedali specializzati che ti renderanno più efficiente e manterranno i tuoi piedi più comodi.
Ma più importante che spendere soldi è prendere delle buone abitudini. Assicurati di sapere come riparare i meccanismi meccanici comuni come le forature. Assicurati di avere sempre una scorta di snack con te. Trova i percorsi tranquilli vicino a dove vivi.
Cerca di trovare il tempo per le corse regolari e magari stringi qualche amico (entro i limiti del distanziamento sociale). Inizia a farti un'idea di cosa ti piace e in cosa potresti essere bravo.
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5. Trova degli amici
Alcuni ciclisti sono felici di andare da soli, altri prosperano sull'aspetto sociale del ciclismo. Tuttavia, guidare con altre persone non solo fornisce motivazione, ma ti consente anche di seguirti a vicenda, condividendo il carico di lavoro e aumentando la velocità media.
E se non riuscissi a radunare un'intera squadra dal tuo elenco di contatti? Quindi considera l'idea di entrare in un club. Non solo diventerai più veloce, ma farlo è un ottimo modo per incontrare persone, trovare nuovi percorsi e ottenere il massimo dal tuo nuovo hobby.
A seconda di dove vivi, troverai tanti tipi di club quante sono le diverse tribù di ciclisti. Alcuni hanno un focus più sportivo, altri sono più lenti e più sociali. Alcuni sono dedicati a discipline particolari, mentre altri hanno un malsano interesse per la produzione di birra artigianale.
Ad ogni modo, la maggior parte eseguirà più corse per diverse abilità e spesso avrà una corsa dedicata per aspiranti membri. Scopri quali sono nelle vicinanze e fai un s alto in basso per salutare.
Certo, se sei già veloce la tentazione di s altare direttamente con il gruppo A. Ricorda solo che guidare in gruppo è un'abilità distinta, quindi, a meno che tu non abbia una precedente esperienza, inizia con la corsa per principianti e sali.
Tutto questo, ovviamente, dipende dalle restrizioni di distanziamento sociale in cui vivi. La guida di gruppo potrebbe essere qualcosa da aspettarsi tra qualche mese, ma non è appropriato in questo momento.
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6. Pianifica qualcosa
Il ciclismo presenta milioni di sfide, grandi e piccole. Il primo è mantenere l'equilibrio e non cadere. Una volta che l'hai imparato, puoi impostare l'obiettivo di guidare per 50 miglia in una volta sola, quindi 100 miglia.
Portare via la bici e andare in tour è anche un buon modo per trovare nuove sfide. Potresti pianificare un viaggio che attraversi tre contee, o attraverso il paese o attraverso tre paesi. Nessun ciclista può vedere una collina senza volerla scalare, e ogni ciclista dovrebbe fare una salita HC una volta nella vita.
Per coloro che amano il loro divertimento un po' più strutturato, ogni anno 100.000 persone partecipano a eventi in tutto il Regno Unito. Entrare in un grande sport come RideLondon o il Dragon Ride in Galles è anche un ottimo modo per motivarti ad allenarti e guidare di più.
Se hai una serie competitiva, le corse possono essere lo sbocco perfetto per questo. Ci sono molte discipline diverse, dalle prove a cronometro alle corse su circuito, dall'erba al ciclocross.
Qualunque cosa ti ispiri, scegli una sfida e inseriscila nella tua lista di cose da fare. Ti aiuterà a sfruttare al meglio il tuo tempo sulla bici.
