Chiamalo un giro di recupero se vuoi, ma ci sono ragioni migliori per prendersela di tanto in tanto con la bici
A torto oa ragione, rimango scettico nei confronti di chiunque pubblichi un "Ritorno di recupero" su Strava.
Scatena in me la stessa risposta di una celebrità che annuncia di essere in vacanza – Voglio gridare: 'DA COSA, ESATTAMENTE?'
Sicuramente solo un ciclista professionista che fa girare le gambe dopo una corsa a tappe di una settimana ha diritto a chiamarlo 'corsa di recupero'?
Il resto di noi dovrebbe ammettere e chiamarlo per quello che è: l'unica cosa da cui ci stiamo riprendendo è una tarda notte che sta gravemente inibendo la nostra velocità media e l'abilità di insaccamento KoM.
La scoperta della lentezza è un bel romanzo basato sulla vita del marinaio britannico del 19° secolo John Franklin, il cui pensiero lento e metodico lo ha ostacolato sulla terraferma ma lo ha liberato nell'ambiente infinito dell'oceano.
La scoperta della lentezza su una bici può avere un effetto altrettanto liberatorio su quelli di noi che trascorrono la maggior parte dei nostri allenamenti per arginare cercando di migliorare i nostri tempi precedenti o rivendicare la nostra KoM da quel fastidioso tipo su Strava.
Conosci il tipo: quello le cui descrizioni della corsa includono i dati meteorologici scaricati da mywindsock.com per dimostrare che ha davvero pedalato con vento contrario.
A volte è bello evitare il Garmin, indossare qualcosa di un po' meno aerodinamico ma più lusinghiero della Lycra e guidare così lentamente che puoi sentire l'odore delle rose.
Sono andato a fare un giro di recupero – o come preferivo etichettarlo, 'giro piacevole e facile' – di recente in una bellissima mattina d'inverno.
Mi sono seduto in sella per lunghi periodi, immergendomi in panorami e sensazioni di cui ero stato in precedenza ignaro (o nella migliore delle ipotesi ero consapevole solo di sfocature fugaci alla periferia della mia vista).
Non sto parlando di mandrie di bisonti o di antiche rovine romane, ma della semplice roba di campi ondulati punteggiati di balle di fieno, formazioni a V di oche che volano rumorosamente sopra la testa e fumo che sale pigramente a spirale dai camini dei cottage.
Un percorso che avevo percorso centinaia di volte prima di assumere improvvisamente una tonalità completamente diversa.
Non avevo mai visto prima i cervi ornamentali in calore che decoravano quei cancelli di ghisa.
Né mi ero reso conto che tutto quel traffico edilizio stava erigendo l'enorme turbina eolica che ora domina il tratto di casa del mio percorso.
Un ciclista e il suo percorso diventano intimi l'uno con l' altro.
Conosco, ad esempio, la posizione e l'ampiezza di ogni buca e camber avverso; So dove le alte siepi o le file di alberi mi offriranno tregua dai venti trasversali.
Ma la relazione di solito è unilaterale poiché sfruttiamo il paesaggio per ogni boccone di velocità libera che riusciamo a trovare.
Su una corsa lenta è diverso. Possiamo permetterci di essere un po' più rispettosi.
Non dobbiamo dare il massimo su quella collina.
Possiamo effettivamente girarlo con una marcia più piccola e prenderci del tempo per goderci lo scenario mutevole.
In cima, possiamo fermarci e ammirare il panorama.
Quello che di solito è una macchia macchiata di sudore mentre saliamo sulla vetta si trasforma ora in un vasto panorama pieno di dettagli casuali come campi, boschetti, fiumi e bestiame.
Una corsa volutamente lenta sembra un elemento integrante del paesaggio piuttosto che un evento transitorio che lo attraversa.
Ti senti parte dei contorni, tutt'uno con la strada. Stiamo lasciando un segno nel paesaggio, non in un modo fisico e dirompente, ma in un senso armonioso e spirituale.
Quali sono i milioni di rotte registrate su Strava se non le moderne ley lines?
Ma non si tratta solo del paesaggio.
Una corsa lenta è anche un'occasione per riconnetterci con il nostro corpo.
La scienza ci dice che l'esercizio a bassa intensità è buono per riparare i muscoli danneggiati dalle gare o dai duri allenamenti. Mantenerlo lento significa che non possiamo più danneggiare quei muscoli, ma possiamo inviare loro nutrienti aumentando il nostro flusso sanguigno.
Ma a un livello più prosaico, pedalare lentamente ci dà la possibilità di "sentire" quei muscoli e articolazioni, dalle nostre braccia e spalle, attraverso la nostra schiena e glutei, fino alle nostre ginocchia e quadricipiti.
A livello di bassa intensità, possiamo goderci la loro forma e funzione, crogiolarci nel bagliore della loro forza e potenza.
In una gara o in un' altra situazione ad alta intensità abbiamo preoccupazioni più immediate come deficit di ossigeno, accumulo di acido lattico e ho messo in valigia abbastanza banane?
Pochi atleti sono più in sintonia con il proprio corpo di Graeme Obree, avverso alla tecnologia.
Il suo manuale di allenamento più venduto, The Obree Way, affronta qualsiasi cosa, dalla dieta post-allenamento ("sardine schiacciate su toast integrali") alla questione del sesso prima di una grande gara ("Non fa differenza, purché perché non ti fa fare tardi all'inizio').
Quando si tratta di pedalate di recupero, è inequivocabile su quanto lento dovresti guidare.
Descrivendo come spesso gli occorressero diversi giorni per riprendersi da una sessione turbo di due ore, dice che dovresti guidare più lentamente del pilota del club più lento.
'Fidati di me, sono stato abbandonato da dilettanti di grado in mountain bike in recupero', scrive.
'Non significa che sei debole, significa che hai fatto bene.'
In The Discovery Of Slowness, l'eroe John Franklin definisce un trasgressore come qualcuno che non conosce la propria velocità corretta.
È troppo lento nelle occasioni sbagliate e anche troppo veloce nelle occasioni sbagliate'.
Può darsi che non si riferisse al ciclismo – la bicicletta doveva ancora essere inventata quando l'ha scritta – ma il principio è un principio che potrebbe essere ugualmente applicato ai ciclisti.
Così come c'è un momento giusto per correre veloce, c'è anche un momento giusto per correre lentamente.
