Otto strategie per assicurarti che tu e la tua bici possiate uscire di più, senza trascurare altre parti della vostra vita
Famiglia, lavoro, shopping Facebook, Twitter, smartphone, tablet, riunioni di lavoro, impegni sociali, centinaia di canali sullo schermo della TV: la vita moderna è complessa e indaffarata con un frastuono infinito di cose che richiedono il tuo tempo. Non c'è da stupirsi se uno dei brontolii più comuni dei ciclisti è che faticano a trovare il tempo per pedalare. Quindi, come puoi destreggiarti tra i tuoi frenetici impegni per assicurarti di passare un po' di tempo in sella senza trascurare il tuo partner/figli/carriera? Qui diamo uno sguardo ad alcune strategie collaudate…
Fai una lista
Eh? Sei già super stressato e ti chiediamo di aggiungere un altro lavoretto al tuo carico di lavoro? Va bene, questo lavoro non richiederà troppo tempo e alla fine avrai una lista che ti aiuterà a riordinare la tua vita. Bene, quindi prendi un pezzo di carta e una penna e scrivi tutto ciò che fai regolarmente nel corso di una settimana. Tutto quanto. Quindi questo è il pendolarismo quotidiano, la corsa scolastica, l'uscita con i compagni, gli straordinari al lavoro ecc. Passa metodicamente una settimana tipo nella tua testa e annota il lotto. Una volta fatto, cancella tutto ciò che non è essenziale. Vedete che la chiave per un'efficace gestione del tempo non è capire come spremere di più nella vostra giornata impegnativa, ma come liberarla al meglio, e questo significa sparare ai non essenziali.
Assumiti la responsabilità del tuo programma
Oltre a ridurre le cose che bruciano il tempo, devi anche impegnarti per le cose con cui hai deciso di attenerti, in altre parole, assumerti la responsabilità di ciò che è rimasto nel tuo programma. Quindi, basta lamentarsi del fatto che non riesci a trovare il tempo per guidare a causa dei bambini o di un progetto aziendale. Se hai dedicato una certa quantità di tempo alle relazioni personali o al lavoro (e se non vuoi finire solo o al verde ti consigliamo di farlo!) renditi conto che queste sono le tue scelte. Assumiti la responsabilità per loro, perché finché non farai scelte difficili su cosa impegnarti e cosa lasciar perdere, sarai sempre schiavo del tuo programma piuttosto che padroneggiarlo.
Permuta in bicicletta
Sì, sappiamo che hai comprato quella bellissima bici da strada per i tuoi tempi morti, ma perché non rendere il tuo tragitto giornaliero parte di quei tempi morti? L'uso dei trasporti pubblici in Gran Bretagna, in particolare nelle grandi città, può essere enormemente stressante e per alcune persone la parte peggiore della giornata lavorativa. Pensa al tuo tragitto giornaliero come a un tempo bonus in sella, e quando stai tornando, se hai ancora le gambe per farlo, perché non includere qualche chilometro in più da qualche parte in cui ami andare in giro prima di tornare a casa?
Trova il momento giusto per guidare
Quando si tratta di trovare più tempo per guidare, vale anche la pena capire qual è il momento migliore per guidare. In sostanza, questo è quando sai che puoi tranquillamente spegnere il telefono, entrare nella zona e non preoccuparti di potenziali interruzioni o distrazioni. Uscire la mattina presto funziona per molti ciclisti. La vita è abbastanza tranquilla alle 6 del mattino. La maggior parte del mondo sta ancora sonnecchiando e anche le strade sono in gran parte prive di traffico e inquinamento. In effetti, quando il tempo è buono, ci sono pochi modi migliori per iniziare la giornata. Ciò che impedisce alla maggior parte dei ciclisti di farlo è alzarsi un po' dal letto, ma puoi rimediare preparando i tuoi vestiti da guida la sera prima e posizionandoli dove puoi vederli quando ti svegli. Prepara anche i tuoi bidon e tienili in frigo pronti per l'uso.
Preparati meglio
Assicurati che parte del tempo che dedichi al ciclismo sia dedicato alla manutenzione della tua bicicletta. Se la tua bici è in buone condizioni, il tuo tempo in sella sarà proprio questo: non armeggiare-in-garage-mentre-i-tuoi-amici-di-bicicletta-scappano-senza-te-tempo. Se hai guidato in cattive condizioni, assicurati di pulire e lubrificare la catena quando entri. Se hai avuto una foratura, sostituisci la camera d'aria di scorta e la cartuccia di CO2 se ne hai usata una. Tieni anche i tuoi indumenti da ciclismo puliti e riposti insieme nello stesso posto dopo averlo lavato. In questo modo non ci sarà più rovistare in giro alla ricerca di occhiali da sole o calzini perduti quando dovresti essere fuori a goderti la strada!
Guida a pranzo
Un altro netto vantaggio del pendolarismo per andare al lavoro è che avrai il tuo passaggio con te se hai voglia di fare un giro veloce all'ora di pranzo. Se lavori in una città o in una grande città, dirigiti verso il parco locale e fai un paio di circuiti. In alternativa, se ti trovi in un ambiente più suburbano o rurale, calcola un anello di 15 km (usa Strava per trovare strade popolari nella zona: queste offriranno la guida migliore). Ti sentirai riposato, più felice e il tuo capo ti amerà perché la tua produttività aumenterà come sottoprodotto. E non preoccuparti se il tuo lavoro non dispone di docce: la doccia a secco di Muc-Off (£ 5 per 200 ml) ti aiuterà a mantenerti in ufficio per il resto del pomeriggio.
Fai una disintossicazione digitale
Ricordi tutte quelle distrazioni che abbiamo menzionato all'inizio di questa funzione: il tuo smartphone, i social media, tutti quei canali TV su cui navigare? Bene, saresti scioccato da quanto potrebbero consumare il tuo tempo senza che tu te ne accorga. Quindi prova a dedicarti a una disintossicazione digitale, ad esempio trascorrendo un po' di tempo lontano da e-mail, siti di blog, feed di Twitter, pagine Facebook, ricerche su Google, conversazioni su Snapchat e account Instagram. Uno studio condotto l'anno scorso ha portato un gruppo nel deserto del Marocco per quattro giorni e li ha spogliati dei loro smartphone. I neuroscienziati che li hanno osservati hanno notato che tutti i soggetti hanno beneficiato di una migliore memoria, di un sonno più efficiente e di un aumento dei livelli di motivazione. Non stiamo suggerendo che tu debba andare a vivere in un deserto, ma chiaramente la disintossicazione digitale occasionale fa bene al tuo benessere oltre a liberare molte ore sprecate. Quindi provalo un fine settimana e guarda come ci si sente.
Ottieni il massimo dai fine settimana
Ovviamente, la maggior parte dei ciclisti usa i fine settimana per fare le grandi corse, ma questo è anche il momento in cui possono vedere la maggior parte del proprio partner o della propria famiglia. Quindi, come si destreggiano entrambi? Ancora una volta, le mattine sono ottime per prendere un po' di tempo in sella. Rinuncia al rituale delle bevande dopo il lavoro del venerdì sera e sarai in grado di metterti in viaggio alle 7 del mattino di sabato mattina. Trascorri due ore gloriose e tornerai in acri di tempo per accompagnare i bambini a qualsiasi festa di compleanno o gruppo di gioco a cui sono iscritti. I fine settimana sono anche i luoghi in cui avere il controllo del proprio programma farà miracoli. Se pianifichi e ti impegni a trascorrere una certa quantità di tempo con la tua famiglia, puoi quindi pianificare in tempo per andare in bicicletta, il che non è in conflitto con quello. Tempo che puoi goderti senza sentimenti fastidiosi che stai deludendo i tuoi cari. Potresti anche trasformare una delle tue gite nel fine settimana in un affare di famiglia. Il tuo importantissimo viaggio di recupero, ad esempio, potrebbe facilmente essere fatto con l'intera famiglia al seguito.
