Dovresti indossare uno strato base sotto la maglia sia in estate che in inverno? Chiediamo agli esperti e iniziamo un acceso dibattito
L'hai visto sulle tappe di montagna del Giro d'Italia, del Tour de France e della Vuelta a Espana. Mentre il sole picchia e i ciclisti si spingono al limite dei loro limiti fisici, decomprimono le loro maglie. Alcuni rivelano un petto nudo emaciato; altri sfoggiano uno strato base sotto la maglia.
Ma chi ha ragione?
Quando si tratta della domanda se dovresti indossare un intimo sotto la maglia quando il mercurio sale, non siamo nemmeno riusciti a raggiungere un accordo nell'ufficio del ciclista, quindi abbiamo deciso che dovevamo indagare sui professionisti e contro più da vicino.
La logica suggerirebbe che più strati ti renderanno semplicemente più caldo al sole, ma molti insisteranno sul fatto che uno strato di base ti manterrà effettivamente più fresco al caldo.
Qual è lo scopo di un intimo da ciclismo?
Lo strato di indumenti direttamente a contatto con la pelle aiuta le difese naturali del tuo corpo contro il surriscaldamento. I tessuti devono facilitare l'omeostasi (regolazione del calore) con un'adeguata gestione dell'umidità durante l'esercizio in condizioni di caldo.
Sebbene sia generalmente accettato che l'abbigliamento a strati sia il migliore per gestire la termoregolazione del corpo quando fa freddo, l'opinione è divisa sull'opportunità di indossare uno strato base quando fa caldo.
'Il tipo e la struttura di uno strato di base devono cambiare in estate, ma il principio rimane lo stesso', afferma Graeme Raeburn, lead designer per il produttore di abbigliamento Rapha.
‘Il sudore che si accumula sulla pelle deve essere rimosso, traspirando, per mantenerti a tuo agio e regolare la temperatura corporea. Consiglierei di indossare uno strato di base con tutte le condizioni atmosferiche. Si tratta solo di scegliere quello giusto per le condizioni.
'I tessuti in jersey potrebbero essere necessari per fare molte cose: avere un aspetto esteticamente gradevole, essere aerodinamici, eseguire una stampa o un ricamo a sublimazione, essere tinti con un colore particolare e così via – tutto ciò può influire sulla loro funzionalità, ma uno strato dedicato vicino alla pelle consente al tessuto di colpire solo una cosa: l'assorbimento del sudore e quindi l'allontanamento del calore dal corpo per mantenere chi lo indossa fresco e asciutto.
'Quindi uno strato base estivo appositamente progettato può essere più efficace nel muovere il sudore e allontanare il calore corporeo [rispetto a una semplice maglia] perché la struttura può avere una superficie molto più ampia da cui il sudore può evaporare rispetto a quella nuda pelle o un tessuto jersey più chiuso.'
Omar Visentin, direttore della ricerca e sviluppo del marchio svizzero di fascia alta Assos, sembra condividere le opinioni di Raeburn.
'In teoria, il trasferimento del sudore dal corpo potrebbe essere effettuato direttamente dallo strato esterno – la maglia – ma è importante rendersi conto che questo compito si traduce in complessi requisiti tecnici per un capo, quindi un tessuto altamente specializzato – lo strato di base – può avere un vantaggio competitivo rispetto a un capo “generalista” come una maglia, che ha anche altri requisiti da soddisfare.
'Detto questo, c'è ovviamente spazio anche per circostanze specifiche e preferenze personali. Ciclisti diversi potrebbero scegliere approcci diversi, ma direi che come regola generale l'uso di uno strato base è giustificato anche in condizioni di caldo.'
Dovresti indossare uno strato base in estate?
Dato quello che abbiamo appena imparato, sembrerebbe una buona idea uno strato base tutto l'anno. Tuttavia, non tutti sono d'accordo. 'Chiunque ti dica di indossare un intimo quando fa caldo o a) non va in bicicletta, b) sta solo cercando di venderti un intimo o c) è gravemente informato. In re altà, è probabilmente una combinazione di tutti e tre , afferma Steve Smith, brand manager di Sportful.
‘Per capire quando dovresti indossare uno strato base è bene dare una rapida occhiata alla fisica. Quando l'acqua evapora, si raffredda. È per questo che il tuo corpo traspira, quindi l'umidità sulla pelle evapora e la raffredda.
'A temperature più basse, se l'evaporazione avviene sulla superficie della pelle si raffredda per l'evaporazione ma anche per il raffreddamento conduttivo dei liquidi rimasti sulla pelle se l'umidità non evapora abbastanza velocemente.
'Ecco perché d'inverno si sente freddo se si è bagnati sotto la giacca e perché una piscina a 22°C è fredda ma la temperatura dell'aria a 22°C è confortevole.
'Quindi, per temperature fredde o moderate, l'obiettivo di uno strato di base è mantenerti asciutto allontanando l'umidità dalla pelle. Quando arriviamo a temperature più calde, l'obiettivo è raffreddare attivamente il corpo.
'Per fare questo dobbiamo incoraggiare il raffreddamento evaporativo e avvicinarlo il più possibile alla pelle. Quindi nessuno strato di base. Vediamo molti professionisti sbagliare, ma sembra che ora stiano imparando.'
L'argomento di Smith per abbandonare lo strato base presuppone che la maglia che indossi sia essa stessa in grado di gestire correttamente la transizione dell'umidità verso l'evaporazione.
Ovviamente, Sportful produce un capo progettato per questo: la sua maglia da gara estiva. E per non iniziare alcun litigio interaziendale, ci siamo rivolti a un esperto imparziale.
Gli indumenti intimi ti mantengono fresco quando vai in bicicletta in estate?
Inserisci il dottor Mark Turner del Performance Clothing Research Group, University of Leeds. Sembrerebbe più d'accordo con Smith che con Raeburn e Visentin, anche se la sua risposta potrebbe sorprendere anche te.
Quando gli abbiamo chiesto se avrebbe indossato un intimo sotto la maglia in una giornata calda, la sua risposta è stata: 'No, indosserei solo lo strato base.'
In un modo indiretto, questo concorda con l'ideale di Smith di uno strato unico, traspirante e traspirante che funzioni meglio, sebbene possa anche evocare alcune immagini mentali allarmanti di ciclisti con giubbotti di corda.
Turner continua dicendo: 'Non è ovviamente realistico, è più uno scenario mondiale ideale. La re altà è che ci sono così tanti altri fattori da considerare con il ciclismo, come l'aerodinamica.
'Ho letto una volta che uno strato base [gilet con cordoncino] in stile "lavorato a maglia aperta" indossato sotto una Lycra aderente crea una superficie più aerodinamica [come una pallina da golf].
Non sono sicuro che sia mai stato motivato, ma dimostra che non si tratta sempre solo di traspirazione, specialmente quando sono coinvolti i professionisti.
'Se una maglia è fatta nel modo giusto e ha le sue proprietà traspiranti, non vedo alcun motivo per indossare uno strato di base. Ma la fisiologia umana è imprevedibile e non siamo tutti uguali.
'Ognuno suda a ritmi diversi, quindi non esiste una regola rigida per ciò che funzionerà per te.' Stando così le cose, abbiamo deciso di allargare la rete.
Per sua stessa ammissione, Simon Baynes del produttore di abbigliamento sportivo Craft è "seduto sul recinto su questo". Secondo lui dipende interamente dal materiale della maglia.
'Realizziamo una maglia basata sulle proprietà del nostro strato base Cool Mesh Superlight, progettato in collaborazione con Fabian Cancellara e altri, quindi quando la maglia è costruita in questo modo non è necessario indossare uno strato traspirante aggiuntivo. '
Tuttavia, continua dicendo: 'Questo è un caso specifico e in genere consiglierei sempre che la gestione del calore inizi con biancheria intima funzionale, sia estiva che invernale.'
Qual è il miglior strato di base per il ciclismo in estate?
Liam Steinbeck si guadagna da vivere studiando i tessuti come specialista nella fornitura di materiali per Gore Bike Wear.
La sua opinione è che non vi sia alcun beneficio fisiologico nell'indossare uno strato base ma, come Turner, Steinbeck è chiaro su una cosa: l'assorbimento dell'umidità non è l'unico fattore: Anche se un indumento è progettato per la gestione dell'umidità, se ci sono cuciture o etichette mal posizionate può essere ugualmente negativo per chi lo indossa.
'Le persone indossano indumenti intimi per diversi motivi: alcuni per comodità, mentre altri credono che aiutino in caso di incidente.'
Raeburn di Rapha solleva anche il problema del comfort, dicendo: Uno strato base può essere progettato con il comfort come priorità, quindi è possibile scegliere tessuti più leggeri e morbidi, utilizzare cuciture piatte ed etichette posizionate all'esterno. Inoltre, sarà più comodo sovrapporre le pettorine su uno strato base.'
Andy Storey, rivenditore di abbigliamento per biciclette Prendas Ciclismo, considera un altro aspetto della scelta dello strato base: il taglio giusto.
'Le persone spesso chiedono perché dovrebbero acquistare la versione del gilet [di uno strato base] quando hanno già la forma normale della maglietta.
'Limitare il materiale sulle spalle in re altà dà un grande effetto rinfrescante [pensa alla posizione del ciclismo] senza compromettere la protezione extra sul petto.'
Storey continua dicendo: 'Indosso sempre un capo intimo nel Regno Unito perché la temperatura raramente supera i 30°C e se usata con una maglia con zip intera sento che questa è la combinazione più efficace.'
Anche il senior brand manager di Castelli nel Regno Unito, Rich Mardle, è un grande sostenitore dello strato di base, raccontando le sue esperienze guidando in Sud Africa con temperature di oltre 40°C: 'Ho scoperto che quando ho guidato senza uno strato di base mi sono sentito più caldo, soprattutto con le macchie calde sulle spalle dove una sola maglia sembrava trattenere il calore.
'C'era un accumulo di sale notevolmente maggiore e il comfort non era eccezionale. Dopodiché, guiderò sempre con uno strato di base.'
Ammette, tuttavia, che la sua avventura africana risale a qualche anno fa e che ora le maglie sono più leggere e molto più tecniche.
Quindi la risposta finale è… beh, non c'è una risposta definitiva. Come sempre, non è così semplice come giusto e sbagliato, e vale la pena sperimentare per trovare ciò che fa per te.
Mantenersi freschi, con o senza uno strato base, dipenderà dalle qualità traspiranti della tua maglia, dalle tue preferenze di comfort e dai tuoi obiettivi di prestazione.
Ma soprattutto, dipenderà dal fatto che ti piace rockare il look di Rab C Nesbitt.
Adatto allo scopo: consigli per l'acquisto di una base
Indipendentemente da quanto sia tecnicamente avanzato un livello di base (o quanto persuasivo il venditore), non acquistarne uno finché non lo hai provato.
Può funzionare correttamente solo se ti sta bene. Con questo intendiamo dire che devi abbandonare le tue preoccupazioni sartoriali e andare magro – non è che nessuno lo vedrà comunque.
Il tessuto dovrebbe abbracciare ogni tua curva senza limitare i movimenti e la respirazione. È importante avere quanta più superficie possibile a contatto con il tuo corpo in modo che il materiale svolga il suo compito di trasportare l'umidità lontano dalla pelle e consentire al processo di evaporazione di funzionare in modo efficiente.
Il materiale ampio non farà bene il suo lavoro e tenderà anche ad accumularsi sotto le salopette e le maglie, aumentando il tuo disagio invece di renderti più comodo, che è l'obiettivo.
Il taglio che scegli, a maniche corte o senza maniche, è in gran parte una questione di preferenze personali, ma fai attenzione alla tensione sotto le ascelle che può verificarsi con gli strati base in stile T-shirt quando assumi la posizione del ciclista, soprattutto se stai usando anche una maglia aderente.
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