I migliori accessori per l'allenamento turbo: ora siamo tutti nella caverna del dolore
Dall'evitare le intemperie allo sfruttare al meglio il tuo tempo o lavorare attraverso allenamenti strutturati, ci sono molte ragioni per guidare al chiuso. E questo prima di prendere in considerazione la pandemia.
Non sorprende che il ciclismo indoor sia esploso nelle circostanze attuali. Se non l'hai mai provato, o in precedenza l'hai trovato meno che divertente, ora è il momento perfetto per provarlo. Te lo promettiamo, gli sviluppi negli smart turbo trainer e nelle app di allenamento intelligenti significano che non è più un lavoro ingrato e in re altà è abbastanza divertente.
Se hai l'attrezzatura giusta, ovviamente, e alcuni accessori ben scelti, puoi rendere l'esperienza quasi pari a quella di una guida all'aperto. Quasi.
Con questo in mente, ecco i nostri accessori preferiti per l'allenamento turbo per far sembrare la tua caverna del dolore elegante.
Accessori per l'allenamento turbo indispensabili
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- I migliori fan per il ciclismo indoor e l'allenamento turbo
- Il miglior accessorio per trainer turbo per ricreare le colline
- I migliori teli da palestra per rimanere freschi sulla tua bicicletta statica
- I migliori materassini sotto la bici per l'allenamento turbo
- Le migliori protezioni per il sudore per proteggere la tua bici
- Come mantenersi idratati mentre si pedala indoor
- Laptop e iPad stanno per allenamento turbo e ciclismo indoor
- Divertiti mentre usi il tuo trainer turbo
- La migliore app per le corse virtuali durante l'allenamento indoor: Zwift
- Ottieni con il programma, la migliore app per allenamenti turbo strutturati: TrainerRoad
- La migliore crema di camoscio per mantenere confortevole il tuo allenamento turbo
- Il miglior kit da ciclismo specifico per indoor
I migliori fan per il ciclismo indoor e l'allenamento turbo
Senza il vento che ti raffredda, quando guidi sul turbo ti riscalderai molto rapidamente. Anche se questo significa che brucerai più calorie e rimarrai più flessibile, vorrai comunque un modo per rinfrescarti.
Le ventole vanno dal genere di cose che metteresti sulla scrivania in ufficio fino a modelli più grandi che forniranno una certa velocità del vento.
Ventola intelligente per l'allenamento turbo: Wahoo Kickr Smart Headwind Fan
Se hai voglia di sguazzare su qualcosa di specifico per il ciclismo, la ventola Headwind di Wahoo può essere abbinata a un Wahoo turbo, a un programma di allenamento compatibile o a un sensore di frequenza cardiaca o velocità.
Permettendogli di fornire una brezza che corrisponde esattamente ai tuoi sforzi, è molto intelligente, come ti aspetteresti per £ 200.
Grande ventola per l'allenamento turbo: Challenge Chrome ad alta velocità della ventola inclinabile
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Un ventilatore da pavimento inclinabile da 18 pollici. Capace di generare un flusso d'aria di 121,7 m³/min, è l'ideale per generare un forte vento contrario durante l'allenamento. Inoltre, servirà anche per mantenere fresca l'intera casa durante i mesi estivi. Rifinito in cromo lucido, è anche molto bello da vedere.
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Il miglior accessorio per trainer turbo per ricreare le colline: Wahoo Kickr Climb Indoor Grade Simulator
Affamato di collina? Disperato per le discese? Il Wahoo Kickr Climb afferra la tua forcella per offrire un'esperienza in stile montagne russe. Sali fino a un vertiginoso 20%, corri su pendenze fino al 10%.
Replicare i gradienti sullo schermo, è un aiuto sciocco ma anche molto divertente per il tuo allenamento. Leggi la nostra recensione qui.
I migliori teli da palestra per rimanere freschi sulla tua bicicletta statica
Fan o no fan: sul turbo suderai. Quindi tenere un asciugamano a portata di mano è una buona idea. Come qualsiasi attrezzatura da palestra, questa dovrà essere lavata abbastanza regolarmente.
Aiuta te stesso e chiunque altro con cui condividi una casa, procurandone una specifica per l'esercizio anziché rubarne una dal bagno. Vai economico e allegro con la nostra scelta di Decathlon, o completamente professionale con questo numero bordeaux del Team Ineos.
Asciugamano da palestra per chi è desideroso di abbinare tutto al proprio allenatore: asciugamano da allenamento Elite Zugman
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Il miglior asciugamano da palestra economico per l'allenamento turbo: Asciugamano fitness in cotone Domyos
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I migliori materassini sotto la bici per l'allenamento turbo
Non solo suderai su te stesso, ma suderai anche su tutta la bici e sul pavimento. Poiché il sudore contiene molto sale, questo può danneggiare entrambi nel tempo.
La soluzione è attaccare un tappetino sopra l'area di allenamento. Con turbo più rumorosi, questo aiuterà anche a smorzare qualsiasi vibrazione, cosa particolarmente importante se usata su un pavimento duro.
Tappetino da allenamento turbo senza oggetti: Tacx Folding Trainer Mat
Un po' come un tappetino da yoga, il tappetino pieghevole Tacx Trainer protegge il pavimento e riduce il rumore. Leggero e facile da riporre, è abbastanza resistente per appoggiare attrezzature pesanti e funge anche da normale tappetino da allenamento con una spinta.
Le migliori protezioni per il sudore per proteggere la tua bici
Risparmia di pulire continuamente la bici o rischiare la corrosione di qualsiasi componente in acciaio o alluminio con un parasudore. Agganciandoti al manubrio e correndo indietro verso la sella, una volta finito puoi metterlo nel lavaggio con il resto del tuo kit.
Sudore da allenamento Turbo: Tacx Sweat Cover per smartphone
Assicurati che la tua bici sia sempre protetta e che il tuo telefono sia sempre a portata di mano. È perfetto per divertirti o tenersi in contatto, dal momento che il telefono stesso si trova sottovento al manubrio.
Sebbene sia un po' difficoltoso guardare qualsiasi cosa sullo schermo, è comunque un'utile funzione di design, mentre l'intero articolo rimane lavabile in lavatrice.
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Protezione antisudore per allenamento turbo: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
Il marchio della casa Wiggle LifeLine è una buona argomentazione del motivo per cui non dovresti spendere più di un tenner per quello che è essenzialmente uno strano perizoma di tessuto per la tua bicicletta.
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Come mantenersi idratati mentre si pedala indoor
Proverai solo una volta a mettere un bicchiere d'acqua accanto al tuo turbo trainer nella speranza di ingoiarne un po' durante la tua sessione. Qualsiasi grado di sforzo lascerà le tue braccia troppo tremanti per fare qualcosa di diverso da gettarlo addosso a te stesso.
Una normale bottiglia inserita nella tua gabbia è la soluzione migliore. Proprio come il normale ciclismo, le sessioni di oltre un'ora potrebbero trarre beneficio dal rifornimento di carburante con una bevanda a base di carboidrati, mentre le schede elettrolitiche aiuteranno a sostituire eventuali sali e minerali persi con la sudorazione.
Bottiglia d'acqua facilmente comprimibile: CamelBak Podium Bottle 710ml
Una porzione considerevole da 710 ml per sessioni più lunghe. Altrettanto bevuto all'interno.
Portaborraccia Elite Vico Carbon
Essere leggeri e in carbonio non aiuta molto se collegati a una bici statica. Tuttavia, avere una bottiglia e una gabbia perfettamente abbinate rimane essenziale anche all'interno.
Bevi per ricaricare le tue energie: SiS Go Energy Powder
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Non esaurire le tue scorte di cibo. Alimenta qualsiasi sforzo prolungato con Science in Sport's Go Energy Powder, che è facile da digerire e fornisce circa 50 grammi di carboidrati per porzione.
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Sostituisci gli elettroliti persi con le compresse Nuun Sport
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Proprio come andare all'aperto, suderai molti sali e minerali chiave. Riempili con queste pastiglie insolitamente gustose.
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Costruisci muscoli con proteine aggiuntive: SiS Whey Protein
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Tutto il tuo lavoro rischia di andare sprecato se il tuo corpo non riesce a capitalizzare gli adattamenti che stai provocando. L'aggiunta di proteine extra può aiutare a costruire muscoli se non ne hai abbastanza dalla tua dieta regolare.
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Laptop e iPad stanno per allenamento turbo e ciclismo indoor
Una volta ho intervistato un corridore di ultrafondista che ha allenato la sua forza mentale eseguendo sessioni turbo di 10 ore fissando un muro bianco. A meno che non suoni allettante, vorrai un modo per divertirti.
Le sessioni a bassa intensità normalmente lasciano abbastanza attenzione disponibile per permetterti di guardare i programmi TV, mentre recuperare il ritardo sulle gare della stagione precedente può fornire ispirazione.
Se desideri eseguire programmi come Zwift o TrainerRoad, vorrai anche uno schermo per visualizzare i tuoi dati. Un tablet o un laptop è l'ideale, mentre un telefono lo farà con una spinta. Per schermi più grandi, può essere utile un supporto dedicato.
Supporto per tablet da allenamento Turbo: supporto da pavimento Tacx per tablet
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Se sei felice di usare un tablet anziché un laptop, questo piccolo supporto è compatto e sicuro.
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Supporto da scrivania per ciclismo indoor: LifeLine Trainer Table
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Se desideri creare una configurazione in stile home-office con un budget limitato, il LifeLine Trainer Table ti consente di raccogliere facilmente tutti i tuoi gadget.
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Supporto per telefono da manubrio per ciclismo indoor: supporto per smartphone SKS Compit
Un modo molto pulito e robusto per collegare il telefono all'area sopra lo stelo. Funziona altrettanto bene se usato all'esterno.
Divertiti mentre usi il tuo trainer turbo
Mantieniti motivato e la tua mente distratta dall'effetto lattico nelle gambe. Spotify è ottimo per trovare brani con un BPM che corrisponda a qualsiasi cadenza. Netflix è l'ideale per i cofanetti. Eurosport potrebbe non avere molto sulle attuali, ma è comunque un ottimo posto per trovare le gare passate. Sai chi ha vinto Le Samyn questo marzo? Ora è il momento di scoprirlo.
Se tutto il resto fallisce, BBC iPlayer vi terrà informati e divertiti a un costo non superiore al costo della vostra licenza.
App per gare virtuali durante l'allenamento indoor: Zwift
Compra l'abbonamento Zwift, attualmente £ 12,99 al mese
Ora ci sono diverse app che possono essere abbinate a un trainer intelligente per simulare la guida e la corsa. Zwift ti consente di confrontarti con persone di tutto il mondo su una vasta gamma di corsi virtuali, di gran lunga il più popolare.
Regolando automaticamente la resistenza del tuo trainer per simulare colline, vento contrario e correnti d'aria, è il più vicino possibile alla guida all'aperto senza uscire di casa. Data la situazione attuale, le azioni della società sarebbero sicuramente un buon investimento.
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Al momento è libero di provare e vale anche la pena considerare RGT Cycling
Partecipa al programma con allenamento turbo strutturato: TrainerRoad
Compra l'abbonamento TrainerRoad, attualmente $ 20 al mese
Se non riesci a rispettare un piano di allenamento indoor ora, potresti anche ammettere che non accadrà mai. Sfrutta l'ultimo guadagno del tuo tempo al chiuso assicurandoti un allenamento strutturato.
Il grande punto di forza di TrainerRoad sono i dettagli approfonditi che fornisce, insieme alla vasta gamma di programmi su misura che offre. Guidato tramite il controllo virtuale del tuo smart trainer abbinato a un'interfaccia grafica pulita, puoi impostare il tuo obiettivo e, con abbastanza tempo e impegno, guardare i tuoi progressi migliorare sessione dopo sessione.
Compra l'abbonamento TrainerRoad, attualmente $ 20 al mese
La migliore crema di camoscio per mantenere confortevole il tuo allenamento turbo
La crema di camoscio può essere la migliore amica di un ciclista indoor, soprattutto se stai facendo più miglia sul turbo trainer del solito.
Sostanza antibatterica, la crema di camoscio è progettata per eliminare l'attrito tra la tua pelle e i tuoi vestiti, sperando di prevenire quelle temute piaghe da sella e, peggio ancora, potenziali infezioni.
La natura di guidare su un turbo significa che è probabile che tu sia radicato alla tua sella, pedalando più duramente del tuo solito giro all'aperto, producendo più sudore, aumentando le possibilità che si formino quelle piaghe.
Insapona un po' di crema di camoscio sul telaio e potresti semplicemente proteggerti da alcune ferite piuttosto sgradevoli.
Crema di camoscio consigliata: crema di camoscio Assos
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A differenza della maggior parte delle cose di Assos, la sua crema di camoscio ha un prezzo molto ragionevole per una pentola da 140 ml e, come il suo kit da ciclismo, è molto brava a fare ciò che si prefigge di fare.
È abbastanza inodore, ha una consistenza pastosa e una pentola di facile accesso, e come tale ci piace molto questa crema di camoscio.
Acquista ora da Wiggle (£ 15,60)
Il miglior kit da ciclismo specifico per indoor
Se restare a casa è il nuovo modo di uscire, avrai bisogno di un nuovo assetto. Diversi marchi ora rendono i kit da ciclismo specifici per indoor ideali per la casa o in palestra.
Siamo ancora fan dell'uso dei pantaloncini del kit professionale della scorsa stagione ed evitiamo un top, ma se vivi con altre persone che potrebbero non considerarlo uno spettacolo attraente, ecco alcuni marchi a cui prestare attenzione…
Pantaloncini e maglie per ciclismo indoor: Madison Turbo
Acquista ora da Freewheel (£ 49,99-£ 59,99)
Ridotti al minimo, questi pantaloncini leggeri sono progettati per essere traspiranti quando sono fermi. Con un tampone che resiste al lavaggio a 60°C, dovrebbero rimanere freschi più a lungo, una caratteristica aiutata dal loro tessuto antibatterico.
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Top per ciclismo indoor: canotta da donna Triban 500
Acquista ora da Decathlon (£ 14,99)
Alcuni marchi producono maglie da ciclismo indoor, anche se non riesco a capire perché avresti bisogno delle maniche. Ad ogni modo, uno strato di base funziona altrettanto bene se devi tenerti coperto. In alternativa, questa canotta di Decathlon è sia economica che piuttosto accattivante.
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Cappuccio per ciclismo indoor: Sweat Cap Rapha
Acquista ora da Rapha (£ 30)
Di nuovo, perché il picco? Per tenere lontano dagli occhi il riverbero dei faretti alogeni? Farei una fascia da tennis per evitare che il sudore mi coli negli occhi.
Tuttavia, se hai £ 30 in tasca, questo cappellino di Rapha è il massimo dello stile di ciclismo indoor.
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Le migliori scarpe per il ciclismo indoor
Shimano IC5 SPD da donna
Acquista ora da Freewheel (£ 99,99)
Le bici da palestra tendono a utilizzare tacchette SPD in stile mountain bike. Questi richiedono un fissaggio a due fori, a differenza del tipo a tre fori che si trova sui pedali stradali.
Sono anche molto più facili da entrare e hanno meno probabilità di graffiare il pavimento. Non è un problema se stai usando la tua bici a casa, un set di scarpe da ginnastica turbo dedicate sono comunque una buona idea se non vuoi puzzare le tue migliori pantofole da corsa.
Stranamente, Shimano produce due scarpe specifiche per lo spin per le donne, mentre gli uomini dovranno accontentarsi del modello da turismo equivalente.
Scarpe SPD per ciclismo indoor Shimano IC1
Acquista ora da Wiggle (£ 69,99)
Questi modelli unisex più economici di Shimano funzioneranno con entrambi gli stili di tacchette. Ultra minimalisti e con facile chiusura in velcro, si asciugano velocemente e non sono nemmeno troppo costosi.
