Se usato correttamente, questo è un fantastico aiuto per il recupero che potrebbe aiutarti ad allungare ulteriormente il tuo allenamento
MyoMaster MyoPro è una delle un numero crescente di pistole per massaggi che promettono un aiuto per il recupero autosomministrato leggermente più mirato di un rullo di schiuma e affermano di offrire alcuni dei vantaggi del massaggio sportivo professionale senza il cartellino del prezzo.
Le pistole per massaggi (che chiameremo massaggiatori vibranti per evitare confusioni NRA…) variano nella forma da trapani leggermente modificati, a soluzioni ergonomiche più perfezionate come Theragun e questo, il MyoPro.
Lo scopo è lo stesso, tuttavia, usano il rilascio miofasciale per migliorare il flusso sanguigno e rilassare i muscoli contratti per curare indolenzimento e lesioni lievi.
Come ti dirà chiunque sia coinvolto nel ciclismo professionistico, la mancanza di massaggi regolari di alta qualità è una delle grandi differenze tra le prestazioni dei ciclisti del WorldTour e dei dilettanti di fascia alta.
È sostanzialmente lo stesso concetto dei rulli di schiuma, che gli atleti usano per massaggiare i muscoli doloranti e feriti. La differenza principale è che un massaggiatore a vibrazione offre un trattamento più mirato e utilizza anche qualcosa chiamato "terapia a percussione".
Terapia percussiva
La terapia a percussione ha alcuni vantaggi, ma uno di questi è che utilizzando gli impatti percussivi piuttosto che un massaggio prolungato con i rulli, un massaggiatore a vibrazione può ridurre il dolore.
Numerosi studi hanno fissato il concetto di riduzione del dolore in parte alla "teoria del cancello del dolore", chiamata anche teoria del controllo del cancello. In linea di principio, ciò significa che, poiché la terapia vibratoria agisce su molti nervi contemporaneamente in rapida successione, blocca alcune delle sensazioni più dolorose che il massaggio può creare.
Certo, ci sono quelli che mettono in dubbio l'uso delle pistole per massaggi e i fisio che indietreggiano inorriditi alla menzione dell'uso di un trapano ad alta potenza sul tessuto muscolare, con le critiche invariabilmente guidate dall'idea che alcuni utenti lo faranno usare la pistola troppo intensamente e per troppo tempo. Tuttavia, il consenso - e gli studi - sembrano essere a favore delle pistole per massaggi come ausilio per il recupero.
Studi peer-reviewed come questo supportano pesantemente l'uso della terapia a percussione e alcune squadre di ciclisti hanno adottato la tecnologia. L'UCI Continental Team Wiggins Le Col, ad esempio, ha MyoMaster come partner ufficiale di recupero e i corridori affermano che il massaggiatore è stato a disposizione in numerose gare UCI.
Acquista ora la pistola massaggiante MyoMaster
Quindi ero interessato a vedere se MyoMaster avrebbe aiutato anche un ciclista più mediocre come me a migliorare il recupero.
Recupero
Ho provato numerosi ausili per il recupero relativi al massaggio, a cominciare dall'umile rullo. In un modo non dissimile da molti dei miei amici di guida, ho pedalato abbastanza da avere raramente dolori muscolari a causa del ciclismo, ma spesso una corsa o un altro allenamento incrociato rivela i forti squilibri creati dalle ore incurvate sulla bici.
Ho trovato un rullo di gommapiuma una parte davvero importante per riabilitare la mia fascia IT e i muscoli quadricipiti e posteriori della coscia eccessivamente stretti. Tuttavia, la terapia a percussione di artisti del calibro di MyoMaster è stata spesso un ottimo complemento a questo.
Ho potuto trascorrere del tempo con Pulseroll, Theragun e MyoMaster MyoBlaster e MyoPro.
Il MyoBlaster, che ho visto per la prima volta al London Cycle Show, è un massaggiatore più semplice in stile trapano con tre solide testine di massaggio, e devo essere onesto che non ero un fan di questo stile di massaggiatore in contrasto con le altre opzioni principali.
Il potere del MyoBlaster sembrava troppo intenso e il forte rumore del trapano ha fatto correre il mio gatto sotto il letto e non emergere per cinque ore.
Per questo motivo sono stato molto contento di vedere il rilascio di MyoMaster MyoPro, che ha testine massaggianti più morbide e un motore più silenzioso, oltre a una velocità di massaggio regolabile. L'ho fatto subito.
Regolabilità
La scelta delle testine massaggianti ha offerto una buona varietà di targeting muscolare. Mi sono attenuto principalmente all'estremità a sfera grande predefinita, che è per uso generale su grandi gruppi muscolari, ma ho scoperto che offre un buon trattamento all-over per i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e la fascia IT.
Ho scoperto che la testa a forma di Y, che MyoMaster chiama fork-end, è ottima per colpire le aree intorno alla parte inferiore del tendine del ginocchio, dietro il ginocchio, dove può essere difficile colpire il tessuto muscolare immediatamente intorno al tendine del ginocchio senza massaggiare il tendine del ginocchio stesso.
Le altre testine servono ovviamente un trattamento muscolare più specifico, così come alcuni trattamenti di riscaldamento più morbidi, e MyoMaster offre un video e una guida su come usare ogni testina intercambiabile.
Certo, chiunque abbia esigenze specifiche dovrebbe consultare un fisioterapista, ma da parte mia, insieme allo stretching e al foam roller, mi ha aiutato a ridurre i miei DOMS e generalmente ha portato a muscoli più agili e meno tesi.
Ci sono tre intensità di velocità per la pistola, e tendevo a gravitare sulle due più lente: 1800 giri/min e 2400 giri/min. La velocità massima è 3200 giri/min, ma l'ho trovata un po' troppo aggressiva.
Praticità
In termini di praticità e usabilità più ampie, sono rimasto colpito dalla leggerezza del massaggiatore e la durata della batteria di tre ore sembrava ampia, illuminata dall'illuminazione blu dietro la testa del massaggiatore: non sono mai arrivato vicino all'esaurimento batteria tra una ricarica e l' altra.
Questo lo ha reso ottimo per viaggiare in un campo di addestramento o durante una vacanza in bicicletta. È stato anche durante i viaggi in bicicletta più lunghi che ho davvero apprezzato i benefici del recupero sulle gambe doloranti e di legno.
L'ergonomia della pistola era un po' meno avanzata di quella del Theragun. Il Theragun utilizza un'impugnatura a triangolo che rendeva molto più facile colpire alcune aree del corpo, mentre a volte il MyoPro era un po' difficile da manovrare per individuare le aree della parte posteriore della gamba o della parte bassa della schiena.
Il Theragun offre anche un angolo della testa regolabile, favorendo ulteriormente questa manovrabilità. Tuttavia ciò comporta una penalità di peso e prezzo.
Il MyoPro si inserisce sicuramente nella fascia di prezzo più alta per i massaggiatori a vibrazione e offre una sensazione premium. Ho anche molta più fiducia in un'azienda affermata di attrezzature per esercizi come MyoMaster rispetto ad alcuni dei massaggiatori importati più economici che possono essere trovati online.
Acquista ora la pistola massaggiante MyoMaster
Ho sicuramente trovato un vantaggio dal MyoPro, che se messo a confronto con il costo del normale massaggio sportivo offre un indiscutibile rapporto qualità-prezzo.
Ovviamente, niente batte il massaggio sportivo professionale e la fisioterapia, ma MyoPro mi ha permesso di affrontare un grave dolore dove normalmente avrei potuto lottare.
Non è un dispositivo per l'allenamento da utilizzare in modo improprio, ma se usato con moderazione MyoPro si è rivelato un fantastico aiuto per la guida e il recupero che potrebbe aiutare molti ciclisti ad allungare ulteriormente il loro allenamento.
