Ottieni il massimo dalle sessioni turbo con le sette migliori app di allenamento per il ciclismo per iPhone, Android e altro
In passato, la cosa più vicina a un elemento interattivo durante le sessioni di allenamento a casa era collegare un VHS e ascoltare Phil Liggett a tutto volume, appena udibile sopra il ronzio del tuo trainer turbo mentre cerchi di mantenere su' su un palco di montagna dimenticando il disagio di stare seduti fermi.
Per fortuna, però, è tutto cambiato. L'ultima generazione di app di formazione funziona su più piattaforme, da PC a smartphone e tablet. Offrono centinaia di luoghi virtuali in cui cavalcare con o contro altri motociclisti, con grafica o video realistici e in tempo reale.
Possono anche connettersi all'ultima generazione di smart trainer per variare automaticamente la resistenza, rendendo l'esperienza più autentica che mai.
Qui esaminiamo sette app di formazione per vedere come si accumulano. Provarli è un investimento in termini di tempo e potenzialmente di costi, e non tutti soddisferanno le tue esigenze o i tuoi gusti.
Allora entra nella nostra guida per scoprire quale può fornire il tipo di ambiente di allenamento indoor che stai cercando.
7 delle migliori app di allenamento per il ciclismo
1. Zwift
Come il Flight Simulator di Microsoft, la grafica di Zwift non è proprio hollywoodiana CGI, ma l'abbiamo trovata così coinvolgente che ci siamo presto dimenticati che in re altà non stavamo guidando.
Il tempo in sella è ricompensato con punti XP, che ti consentono di aggiornare kit e equipaggiamento e aggiunge un ulteriore livello di interesse e possibilmente motivazione.
Nella modalità "Just Ride", la resistenza risponde al gradiente e i programmatori Zwift devono essere elogiati per aver fornito una sensazione straordinariamente fluida e realistica.
Se vuoi qualcosa di più strutturato, puoi partecipare a una delle tante uscite di gruppo programmate ogni giorno, oppure seguire il tuo programma di allenamento.
In questi casi, la resistenza risponde al particolare blocco di allenamento ei gruppi sono tenuti insieme indipendentemente dalla potenza prodotta da un singolo ciclista.
Con migliaia di motociclisti Zwifting in qualsiasi momento, non siamo mai stati da soli per un giro, aumentando ulteriormente il coinvolgimento con l'app.
A parte un piccolo numero di problemi di connessione, tutto ha funzionato come avrebbe dovuto per un'esperienza senza interruzioni. E per chiunque abbia un posto nel RideLondon di quest'anno, puoi allenarti sulle piste di una Box Hill virtuale e affinare il tuo sprint anche lungo il Mall!
- Piattaforme: iOS/Mac/Windows
- Sommario: Manca di dati seri e approfonditi ma trasforma le noiose sessioni turbo in un'esperienza divertente e socievole
- Costo: £ 12,99/mese
- Scopri di più: zwift.com
2. BCool Simulator
Devi essere calmo e paziente per fare la mossa d'attacco perfetta durante un giro, o almeno così dicono, e l'ampia offerta di BKool ti aiuterà a costruire le gambe necessarie per eseguirlo.
Abbiamo trovato le giostre del mondo reale impegnative e coinvolgenti, in particolare nei rendering virtuali 3D con altri concorrenti per tenerti compagnia e folle per tifare per te.
Il passaggio attraverso l'interfaccia complicata e la programmazione ha messo un po' alla prova la nostra pazienza e abbiamo anche scoperto che i cambiamenti di resistenza erano un po' troppo bruschi per i nostri gusti.
Ma tra i lati positivi, qualsiasi corsa può essere trasformata in una sessione BCool (collegandosi alle tue tracce GPS) e goduta in una modalità mappa aerea.
Le sessioni del velodromo aggiungono un ulteriore elemento di divertimento, permettendoti di competere contro altri corridori in un inseguimento o in una cronometro, con l'unica limitazione che è il numero di altri utenti online quando vuoi guidare.
Abbiamo apprezzato molto anche le sessioni strutturate offerte dalle lezioni di allenamento video con gli istruttori che ci motivavano e ci offrivano approfondimenti sui benefici di allenamenti particolari; fai attenzione alle lezioni tenute in spagnolo. ¡Buongiorno!
- Piattaforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Sommario: Con una tale ricchezza di contenuti, BKool è una delle app più coinvolgenti e con il miglior rapporto qualità-prezzo in circolazione
- Costo: £7,99/mese
- Scopri di più: bkool.com
3. Sistema Wahoo
Wahoo SYSTM è un'app di fitness incentrata sul ciclismo e orientata alle prestazioni che offre un'ampia scelta di allenamenti in bicicletta, oltre a sessioni di nuoto, corsa, forza, yoga e allenamento mentale.
Rilasciato a settembre 2021, una delle caratteristiche più importanti dell'app è l'esclusivo test di fitness di SYSTM, chiamato 4DP, che fa davvero ris altare questa app di allenamento.
Il test 4DP (Potenza quadridimensionale) utilizza quattro parametri chiave delle prestazioni, Potenza Neuromuscolare (NM), Potenza Aerobica Massima (MAP), Potenza Soglia Funzionale (FTP) e Capacità Anaerobica (AC).
Gli utenti sono incoraggiati a fare questo test fin dall'inizio. Non puoi definire i progressi finché non sai da dove stai partendo, ed è esattamente ciò che fa il test 4DP.
Imposta i parametri di riferimento per i tuoi allenamenti personalizzati in base al tuo profilo 4DP, così puoi seguire correttamente un piano di allenamento, affrontare i punti di forza e di debolezza e ammirare i tuoi progressi in tutto il suo splendore.
I piani di allenamento sono facili da seguire, personalizzabili e coprono tutte le aree chiave. Ad esempio, puoi scegliere la superficie su cui corri di solito, allenarti per una sfida specifica, scegliere il tuo volume e il rapporto lavoro/riposo.
Nella sezione ciclismo, gli allenamenti sono suddivisi in canali, che vanno dalle sessioni indoor con GCN, agli allenamenti di The Sufferfest che Wahoo ha incorporato nel 2019 e Pro Rides solo per citarne alcuni.
Puoi 'trascorrere una settimana con' il leggendario Ian Boswell (c'è anche la possibilità di uscire con Neal Henderson di Wahoo) e imparare più della grinta e della determinazione, ma anche quello che ha per colazione.
Ogni allenamento è disseminato di parole incoraggianti, che provengano dall'istruttore che ti vuole spingere più forte o dalle parole che appaiono sullo schermo per dirti quanto sei bravo.
Ciò che ci è piaciuto particolarmente è stato l'aspetto ispiratore di questa app. A differenza di altre app in questo elenco come Zwift e RGT Cycling, non c'è alcuna guida in re altà virtuale o ciclismo di gruppo interattivo e sicuramente non ci sono avatar.
Ma non importa perché le sessioni di formazione sono così efficaci nel motivare e ispirare gli utenti, non ti senti mai solo.
SYSTM non è solo per il ciclismo. È dotato di sessioni di corsa, yoga, forza, nuoto e consapevolezza, che puoi ottenere un allenamento a tutto tondo.
Finché Wahoo continua ad aggiornare gli allenamenti offerti, SYSTM è un ottimo strumento di allenamento e di certo non ti annoierai.
- Piattaforme: iOS/Mac/Windows
- Sommario: Un'app di allenamento per il ciclismo piena di ispirazione per le persone che vogliono vedere i progressi
- Costo: Disponibile come prova gratuita di 14 giorni per i nuovi utenti e poi è £ 11,00 / $ 14,99 al mese o £ 94 / $ 129 all'anno.
- Scopri di più: Wahoo
4. TrainerRoad
Se vuoi un'app pratica che ti renda un ciclista più veloce, questa è quella che fa per te. Non fraintenderci, no-nonsense non è un eufemismo per scarsa qualità o mancanza di funzionalità, anzi.
TrainerRoad è un'app ben congegnata e facile da usare con funzionalità leader del settore.
Si concentra sulla fornitura di sessioni di allenamento di alta qualità e non richiede una laurea in scienze dello sport per usarlo: scegli semplicemente la tua disciplina, area di sviluppo e volume per arrivare al tuo piano di allenamento di più settimane.
Seguendo il piano Winter Base, sapevamo esattamente cosa avevamo in negozio ogni giorno, quindi non c'era tempo perso prima di ogni sessione per decidere cosa fare.
La funzione PowerMatch fa un ottimo lavoro lavorando con il misuratore di potenza della tua bici per controllare la resistenza del tuo smart trainer, rendendo le sessioni indoor paragonabili a quelle completate all'aperto.
Il trainer integrato e la calibrazione del misuratore di potenza sono un' altra caratteristica che mostra che gli sviluppatori di TrainerRoad sono seri sulla precisione.
Ci sono piaciute molto le spiegazioni sull'allenamento e, a parte alcuni piccoli problemi di configurazione, l'unica cosa di cui ti devi preoccupare è quando gli amici si lamentano di non riuscire a tenere il passo.
- Piattaforme: iOS/Android/Mac/Windows
- Sommario: Con un sacco di dati, sessioni di allenamento e piani, è l'ideale per coloro che prendono sul serio il loro allenamento indoor
- Costo: £15/mese
- Scopri di più: trainerroad.com
5. FulGaz
Se hai mai sentito i piloti delle Classiche rilasciare un'intervista post-gara, probabilmente avrai sentito il termine "pieno gas". È quando stai andando più forte che puoi e non c'è più niente. Il che fornisce un indizio utile su cosa tratta questo simulatore basato su video!
Utilizzare la modellazione fisica per riflettere le sensazioni di guida alterando la resistenza sul tuo trainer turbo intelligente, insieme a video ad alta definizione di gare reali, ci ha davvero trascinato, al punto in cui abbiamo naturalmente inseguito le ruote davanti a noi e anche appoggiato negli angoli.
A volte la resistenza del turbo si sentiva grumosa e non sincronizzata sulle pendenze più ripide, ma regolare le impostazioni del peso del pilota, della resistenza aerodinamica e dei rapporti del cambio ha sicuramente migliorato le cose.
FulGaz ha una vasta libreria con oltre 250 video globali che coprono da 1 a 100 miglia e offre tre modalità di corsa: "Steady" riproduce il video alla velocità in cui è stato registrato, rendendolo ideale per una durata fissa allenamenti, mentre le modalità "Reattiva" e "Sfida" rispondono a quanto duro stai lavorando.
Per un ulteriore incentivo, puoi utilizzare la modalità Sfida per gareggiare contro un tuo fantasma o un rivale online.
- Piattaforme: Solo iOS
- Sommario: Ottimo per chiunque voglia trasformare la visione di gare professionistiche in TV in un'esperienza più interattiva
- Costo: £ 9,99/mese
- Scopri di più: fulgaz.com
6. Rouvy
Secondo gli sviluppatori di Rouvy, il nome è racchiuso nella leggenda del ciclismo, essendo il soprannome di un animale simile a una pecora selvaggia cavalcato da un giullare di corte sulle ripide colline dell'Europa centrale che presumibilmente è stata l'ispirazione per il primo bicicletta. O qualcosa del genere.
Leggende a parte, questa app si basa su anni di sviluppo con un'offerta mista di giri video del mondo reale, sessioni di allenamento a intervalli e una selezione di modalità competitive che sicuramente ti vedranno superare la fauna locale.
Con percorsi da una varietà di località del mondo, c'è molto per farti divertire. I video inviati dagli utenti sono un vero highlight e di ottima qualità.
Abbiamo scoperto che il lato tecnico dell'esperienza di guida mancava, tuttavia, con brutali cambiamenti di resistenza e il video che andava lentamente fuori sincronia con la resistenza.
Se stai usando TrainingPeaks, puoi tirare i tuoi allenamenti da lì, il che è un bel tocco; è anche compatibile con i video di allenamento Sufferfest.
L'opzione per partecipare alle gare programmate è buona, anche se abbiamo faticato a trovare abbastanza compagni di viaggio. In teoria, avrebbero dovuto esserci abbastanza contenuti per intrattenerci, ma in re altà siamo rimasti un po' delusi.
- Piattaforme: iOS/Android/Windows
- Sommario: Soffre di alcuni problemi tecnici e della mancanza di utenti, ma è comunque un valido compagno al chiuso
- Costo: £9/mese
- Scopri di più: rouvy.com
7. GoldenCheetah
L'animale terrestre più veloce potrebbe non essere un bersaglio realistico, ma GoldenCheetah dovrebbe aiutarti a diventare un ciclista più veloce senza costare un centesimo.
Un pioniere dell'analisi dei dati di guida open source, GoldenCheetah è disponibile gratuitamente e volevamo esplorare la sua modalità di allenamento integrata per vedere se poteva fornire una valida alternativa alle app a pagamento.
Forse non sorprende che GoldenCheetah non sia raffinato come gli altri, ma l'aspetto può ingannare e sotto la superficie troverai strumenti di analisi per soddisfare anche il motociclista più geek.
Tuttavia, abbiamo riscontrato che questa complessità ha reso l'app e in particolare la modalità di allenamento difficili da usare, soprattutto per capire come configurare il nostro trainer con il software.
Un altro problema era trovare un allenamento: migliaia di allenamenti creati dagli utenti sono disponibili attraverso lo strumento di database ERG online, ma con una ricerca quasi impossibile, è come cercare il proverbiale ago nel pagliaio.
È, tuttavia, un gioco da ragazzi fare i tuoi allenamenti, quindi se hai una selezione dei tuoi allenamenti predefiniti, questi possono essere inseriti e utilizzati in modalità ERG con il tuo smart trainer.
Non per i deboli di cuore, ma se sei abituato a seguire piani di formazione cartacei e utilizzi già gli strumenti di analisi, GoldenCheetah potrebbe rivelarsi una soluzione molto conveniente.
- Piattaforme: Mac/Windows/Linux
- Sommario: Statistiche di grande approfondimento lo rendono una buona scelta per i fanatici, ma l'interfaccia complessa non è per l'utente occasionale
- Costo: £gratuito
- Scopri di più: goldencheetah.org
Come scegliere un trainer intelligente
Molti trainer turbo offrono all'utente la possibilità di variare la resistenza tramite un interruttore remoto montato sul manubrio. Funziona regolando il livello di resistenza magnetica nel volano, consentendo ai motociclisti di ricreare l'effetto, ad esempio, di salire su pendenze ripide.
Gli smart trainer eliminano questo controllo manuale della resistenza, collegandosi invece a computer, smartphone e ciclocomputer compatibili che possono controllare il livello di resistenza per te.
Questo ha creato un intero mercato di app e simulatori di formazione interattivi che hanno due vantaggi.
Il primo è la capacità di seguire allenamenti preimpostati, con variazioni di resistenza che arrivano a set point senza che tu debba intervenire. È quasi come avere il tuo allenatore.
L' altro vantaggio è la possibilità di collegare le tue sessioni turbo a mondi online realistici – generati dal computer o collegati a video del mondo reale – dove puoi guidare con/contro gli altri, con la resistenza del tuo trainer turbo in aumento ogni volta che colpisci una collina virtuale.
I modelli entry-level come BKool Smart Go costano circa £ 360 e includono tutto il necessario per iniziare, ma per un'esperienza più realistica dai un'occhiata al Tacx Neo 2T, che tra le sue numerose funzionalità è in grado di simulare la strada vibrazione e ha un prezzo da urlo da abbinare – £ 1. 199.
Assicurati solo che ogni potenziale acquisto includa sia ANT+ FE-C che Bluetooth Smart, i due protocolli wireless più utilizzati, massimizzando la compatibilità delle app, compresi tutti quelli descritti in questa guida.
Leggi la nostra guida Zwift, le migliori app di ciclismo per il tuo telefono e i migliori allenamenti per allenatori turbo
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