I corridori possono partecipare agli eventi senza rendersi conto di alcuni dei problemi che dovranno affrontare, quindi abbiamo alcune soluzioni per portare tutti al traguardo
Non siamo sicuri del perché gli sport di più giorni siano diventati così popolari. Forse gli appassionati di ciclismo sono desiderosi di emulare i Grand Tour professionistici il più fedelmente possibile, forse i percorsi di 300 km del Dragon Devil e del Mallorca 312 non sono più sufficienti o potrebbe semplicemente essere che abbiamo deciso che ci piace andare in bicicletta, quindi perché no attaccane alcuni uno dopo l' altro e chiamalo una vacanza?
Percorrere lunghe distanze per diversi giorni ti richiederà molto, non solo fisicamente, ma anche logisticamente ed emotivamente, e l'allenamento fisico ti porterà solo così lontano.
Parlo spesso con piloti in eventi di più giorni che mi dicono che non avevano idea di alcune delle sfide che li attendevano e che avrebbero voluto saperlo in anticipo, in modo da potersi preparare.
Per fortuna, c'è sempre una soluzione e se ti sei iscritto a un evento come Haute Route o Ride Across Britain, hai ancora tempo per mettere in atto alcune strategie in modo da essere pronto per affrontare questi problemi, se dovessero sorgere.
Problema 1: insonnia indotta dall'esercizio
Questa è la sfida che nessuno pensa di affrontare, perché sicuramente un bel giro di 200 km sotto il sole, seguito da una cena abbondante e un bicchiere di vino, è la ricetta perfetta per dormire sonni tranquilli?
Quello che forse stanno dimenticando è che l'alcol interferisce con il nostro sonno REM, i pasti pesanti provocano indigestione e lo sforzo fisico di tutto quell'esercizio stimola i nostri corpi a produrre cortisolo, un ormone che dovrebbe raggiungere il picco al mattino, per svegliarti.
Aggiungi a ciò lo stress di una routine e di un ambiente non familiari – in alcuni di questi eventi avrai un letto diverso e un compagno di stanza diverso ogni notte – e inizierai a capire perché dormire è così quantità sfuggente per alcuni motociclisti.
La strategia
Problema 2: Piede caldo
Se ti sei allenato nei climi freddi del Nord Europa, potresti non avere familiarità con l'agonia mentre i tuoi piedi vengono lentamente grigliati dal sole estivo che si riflette sull'asf alto.
Il gonfiore risultante comprime i nervi tra i metatarsali e porta al caratteristico dolore bruciante che può rovinare una giornata di viaggio. Per fortuna, puoi fare molto in anticipo per prevenirlo.
La strategia
Problema 3: Distress gastrointestinale
Potresti già avere familiarità con i modi in cui il tuo stomaco può andare in tilt nei viaggi più lunghi. Ho sentito altri motociclisti lamentarsi di gonfiore, flatulenza, nausea, diarrea, stitichezza e quasi ogni altro modo in cui un tratto digestivo può funzionare male.
Quando guidiamo forte, i nostri muscoli monopolizzano l'afflusso di sangue e il nostro sistema digestivo rallenta per compensare. Gli alimenti rimangono più a lungo, il che può irritare e infiammare il tratto digestivo e viene prodotto più gas poiché i batteri intestinali hanno maggiori opportunità di fermentare il cibo non digerito.
Aggiungi a questo gli effetti della disidratazione e l'aumento del rischio di infezione quando si condividono le strutture con dozzine di altri motociclisti in un clima caldo, e inizierai a capire perché spesso c'è una coda così lunga per i bagni.
La strategia
Problema 4: Dolore alla sella
Se sei entrato in uno sport di più giorni, probabilmente sei un ciclista abbastanza serio e hai già capito la tua sella preferita, lo stile dei pantaloncini e il sapore della crema di camoscio. Ma preparati al mal di sella che innalzerà di nuovo la sua brutta testa se stai affrontando una sfida come Le Loop, con i suoi percorsi di 3.000 km e tre settimane di ciclismo.
Mentre le piaghe da sella assumono varie forme, le cause sono abbastanza coerenti:
Frizione + pressione + calore + umidità
I primi due danneggiano la pelle: lo sfregamento rimuove gli strati dell'epidermide e il peso del tuo corpo che preme sulla sella riduce il flusso sanguigno nell'area. Il danno che ne deriva alla tua carne, che si tratti di micro-abrasioni invisibili o piaghe aperte drammatiche, la rende più suscettibile alle infezioni.
I secondi due creano un ambiente accogliente per la moltiplicazione dei batteri e, se pedali per diverse ore al giorno, generare molto calore e umidità è praticamente inevitabile!
La strategia
Preavvertito è pronto e sapere quali sfide ci aspettano ti aiuterà a pianificare cosa acquistare, mettere in valigia e preparare, per assicurarti che la tua prima attività sportiva di più giorni non finisca per essere l'ultima.
