Anonim

I membri del Team Nazionale BMX Barry Nobles e Jared Garcia fanno un giro in pista.
Ho scoperto il motocross in bicicletta, o BMX, a metà degli anni '70 quando io e il mio amico Max abbiamo incontrato alcuni bambini che scolpivano mucchi di terra in un lotto vuoto. Incuriositi, ci fermammo a guardare una delle anime più coraggiose che girava la sua bici, a correre sul più grande tumulo e librarsi in aria. Siamo corsi a casa mia, abbiamo fatto irruzione nel garage per le pale, poi siamo tornati per la nostra prima sessione di costruzione dei sentieri e alcune lezioni sull'arte del tempo aereo. Quel giorno ha suscitato in me una passione per la vita per tutto ciò che riguarda il ciclismo.
Dalla sensazione sprint del Tour de France Peter Sagan al 13 volte campione del mondo di gravità Anne-Caroline Chausson, molti dei migliori ciclisti del mondo hanno trovato la strada per lo sport attraverso la BMX. Sviluppa un numero fenomenale di abilità: potenza esplosiva, velocità delle gambe, aggressività, urto e guida in sella, scelta della linea, curva, salto, coniglietto e altro ancora.
Mentre è facile vedere come queste abilità si traducono in mountain bike, possono anche aiutarti a rimanere al sicuro sulla strada. Durante un giro invernale alcuni anni fa, avevo appena iniziato una breve e ripida discesa quando un'auto si fermò di fronte a me mentre cercavo di fare un'inversione a U. Con nessun posto dove andare, ho sbattuto i freni e ho iniziato l'inevitabile slitta laterale. In una frazione di secondo ho preso la decisione di rilasciare i freni, dirigermi verso il marciapiede e coniglietto saltando sul prato di qualcuno, riuscendo a evitare un albero, una fioriera in mattoni e una recinzione a catena. Non ho imparato quelle mosse sulla strada. Questo era tutto BMX.
Le abilità in questa pagina miglioreranno la maneggevolezza della tua bici e renderanno l'allenamento più divertente. Prendi una bici da montagna o BMX e fai pratica sull'erba, passando da una mossa all'altra dopo che ti senti sicuro nell'eseguire ogni abilità successiva. Quando sei pronto per entrare in pista, visita usabmx.com per trovare un parco vicino a te.

Turno bancario

Ti aiuta
Fai un angolo sulla strada e mantieni la velocità sui sentieri sopraelevati

Difficoltà 1: 4
Inizia con i piedi e le pedivelle a livello, il peso corporeo sul sedile o leggermente dietro di esso. Mentre ti avvicini alla svolta, mantieni la velocità e decidi quale linea prendere. Guardando verso l'uscita, gira la testa nella direzione in cui vuoi andare, quindi segui inclinando la bici e il corpo nella svolta. Quando la forza gravitazionale si arrende, inizia a pedalare fuori dalla curva. Idealmente, uscirai più velocemente di quanto tu abbia inserito.

Bunny Hop

Ti aiuta
Sorvola buche, binari della ferrovia e altri ostacoli

Difficoltà 2: 4
Mettiti in piedi sui pedali con i piedi in piano, le ginocchia piegate, il peso corporeo sul sedile, le mani rilassate e gli occhi rivolti in avanti. Inizia il salto comprimendo la bici verso il basso con le braccia e le gambe. Quindi estendi in modo esplosivo caviglie, ginocchia e fianchi per generare movimento verso l'alto, tirando leggermente verso l'alto la barra all'estremità. Allontanati dai freni mentre lasci che la bici ritorni dolcemente a terra.

Saltare

Ti aiuta
Stupisci i tuoi amici

Difficoltà: 2: 4 *
Fai un ulteriore passo avanti nel bunny hop aggiungendo un salto per generare più portanza. Mentre ti avvicini al labbro di un salto su una pista o pista BMX, premi con le braccia e le gambe come faresti per un coniglietto, osservando l'atterraggio. Allunga le gambe mentre decolli continuando a concentrarti sulla destinazione. Rilassati e goditi il ​​volo. Mentre atterri, permetti al tuo corpo di comprimersi leggermente.

* La difficoltà varia con l'altezza del salto

Manuale

Ti aiuta
Mantenere la velocità su terreni ondulati

Difficoltà 4: 4

Inizia nella stessa posizione di un bunny hop (vedi sopra). Con le ginocchia piegate, sposta il peso del corpo in modo che i fianchi siano dietro la sella e tira la barra verso di te. Più indietro ti inclini, più facile sarà sollevare la ruota anteriore. Mentre rotoli, fletti ed estendi le gambe secondo necessità per mantenere il tuo punto di equilibrio.