Anonim
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L'idratazione è uguale alla potenza. Iniziare una corsa o una corsa completamente idratata significa che hai tutto il volume di sangue necessario per nutrire i tuoi muscoli, tenere sotto controllo la temperatura interna e sudare abbastanza da mantenere la pelle fresca mentre lavori duro. Mantenere l'idratazione è importante per continuare a far girare quei watt. I tuoi muscoli producono fino a 100 volte più calore quando stai martellando via rispetto a quando sei seduto in giro, e puoi facilmente sudare 48 once l'ora quando fa caldo. Una volta che ti immergi nel territorio di disidratazione, la frequenza cardiaca aumenta e il tuo potere diminuisce.

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Può essere una lotta rimanere idratati quando corri, in particolare le gare di mountain bike, dove è una sfida staccare le mani dalle barre o per le gare di ciclocross in cui potresti non avere affatto una bottiglia. Quindi, quando Liquid IV si imbatté nella mia scrivania, ero incuriosito. La società afferma che bere una bottiglia arricchita con Liquid IV può fornire la stessa idratazione di bere due o tre bottiglie d'acqua, il che non è difficile da credere poiché l'acqua può essere lenta per entrare nel flusso sanguigno. Sono rimasto impressionato, tuttavia, dalla rapidità con cui Liquid IV mi ha rallegrato durante una gara di mountain bike calda e dura e da quanto poco mi serviva per sentirmi davvero bene.

La compagnia attribuisce il suo marchio "Cellular Transport Technology" (CTT), che utilizza un rapporto specifico di potassio, sodio e glucosio basato sulla scienza dell'Organizzazione mondiale della sanità per creare una forza osmotica che consente ai liquidi di essere assorbiti dal tratto digestivo superiore, che è due volte più veloce dell'acqua e più veloce delle bevande sportive commerciali zuccherate e più pesanti di carboidrati, che hanno osmolalità relativamente alte e possono rimanere bloccate nell'intestino. Questa non è nuova scienza. Ma è una delle più recenti applicazioni nel mercato dell'idratazione sportiva.

Idrata nel modo giusto evitando questi tre errori comuni:

Diario di viaggio

Con 500 milligrammi di sodio e 370 milligrammi di potassio (la stessa quantità in una piccola banana), Liquid IV ha una delle concentrazioni di elettroliti più elevate della nuova generazione di prodotti per l'idratazione a basso contenuto di carboidrati. È anche più basso in carboidrati rispetto alla maggior parte, offrendo 12 grammi, principalmente sotto forma di zucchero di barbabietola e destrosio.

Sulla bici, è stato a dir poco sorprendente. L'ho usato durante un giro in bici di beneficenza di 550 miglia di più giorni e mai una volta ho sentito il consumo energetico della disidratazione. Più impressionante è stato il modo in cui si è comportato bene durante una gara di mountain bike di 25 miglia, dove ci sono solo pochi tratti ogni giro in cui bere è un'opzione. Questa volta ho stretto alcune once su ogni rettangolo come faccio sempre, e sono stato piacevolmente sorpreso di sentirmi immediatamente eccitato. La mia pancia era leggera, le mie gambe erano forti e il mio ultimo giro era più veloce del mio primo. Anche se la gara era lunga per XC, non ho finito di sentirmi esaurito. Ne preparerò sicuramente alcuni da versare nel mio sistema prima delle gare di cross. (Per allenarti correttamente per il tuo prossimo grande sforzo, dai un'occhiata al nostro grande libro di formazione.)

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