Guardare il tuo gruppo svanire all'orizzonte è uno dei punti deboli del ciclismo. Ecco come affrontarlo…
La caduta fa schifo. Siamo stati tutti lì e sappiamo tutti come ci si sente quando il gruppo con cui siamo improvvisamente inizia ad allontanarsi e non c'è niente che le tue gambe possano fare al riguardo.
Invece che l'umiliazione che ne deriva ti divora (una risposta comune) avere una strategia per affrontare la situazione renderà la tua corsa più gestibile e molto più divertente.
Quindi, con questo in mente, ecco la guida alla sopravvivenza in cinque punti del ciclista…
1 Controlla le tue emozioni
Accetta che probabilmente verrai colpito da una piccola ondata di emozioni.
Non c'è niente di sbagliato nelle emozioni, ma essere preparati per loro e riconoscerle quando ti schiaffeggiano in testa significa che di conseguenza hai meno probabilità di prendere una decisione stupida e istintiva.
Quindi, per prima cosa, fai attenzione al rifiuto. Se vieni lasciato cadere, vieni lasciato cadere. Nessuna quantità di calpestio sui pedali lo fermerà.
E non arrabbiarti o arrabbiarti nemmeno per questo. Invece, accetta il tuo destino con grazia. Ti aiuterà a mantenere la mente lucida.
2 Aspetta il tuo tempo
Su una corsa in un club, dove la socialità è la râison d'étre per l'equitazione, è probabile che tu possa unirti di nuovo al gruppo a un certo punto.
Il luogo più comune in cui essere sputati dietro a un gruppo è su una salita dove è consuetudine che i corridori più allenati attacchino la pendenza purché aspettino il resto del gruppo in vetta.
Quindi niente panico, continua ad arrampicarti su quella collina e molto probabilmente troverai il resto del gruppo ad aspettarti per goderti insieme la discesa dall' altra parte.
E se no, magari cerca un gruppo più educato con cui cavalcare.
3 Non esaurirti
Ancora una volta, se sei in un club e ti trovi in difficoltà, non fare di tutto per recuperare. Dovrebbe essere divertente, ricorda!
Invece di guidare a un ritmo che ritieni comodo invece di sprecare tutta la tua energia cercando di colmare il divario, poiché potresti non essere in grado di finire la corsa.
Se ritieni che il ritmo da impostare sia molto al di là di te, parla con il leader della corsa alla prossima fermata del caffè o quando ti unirai nuovamente al gruppo.
Durante un giro in club vorranno tenere unito il gruppo, quindi fagli sapere se il ritmo deve essere modificato.
4 Vinci o impara
Se sei in una gara, ovviamente, è una storia diversa. Fatti sputare alle spalle quando ci sono in palio medaglie o gloria e molto probabilmente significa che il gioco è finito.
Quindi usa il resto della gara come un'opportunità per lavorare sulla tua forma fisica e tecnica. Se non puoi vincere, puoi almeno imparare dall'esperienza.
Se un piccolo gruppo o una coppia di voi viene lasciata cadere, potrebbe comunque esserci un modo per tornare alla gara, purché si lavori insieme. Dovrai però tenerlo stretto e veloce.
Se non sono ancora dadi, ricorri al piano A e sfrutta l'esperienza come un'opportunità per lavorare sulla tua tecnica, in particolare sulle tue abilità sulla linea del ritmo. – cioè cavalcare l'uno nella scia dell' altro.
5 Impara a evitarlo
Ovviamente, se non vieni lasciato cadere non dovrai preoccuparti di nulla di tutto ciò, quindi cosa puoi fare per ridurre al minimo la possibilità che accada?
La risposta più ovvia è stare lontano dal retro. Come si fa a farlo? In primo luogo non girando a grandi velocità.
Controlla la velocità delle gambe dei tuoi compagni motociclisti. Vuoi pedalare almeno alla loro velocità se non più veloce.
Ruotare a una cadenza più alta ti consente di reagire più rapidamente ai cambiamenti di ritmo e al terreno che cambia, senza farti a pezzi.
Eliminando ingranaggi più grandi è difficile perché è un uso inefficiente dell'energia. Quindi mantieni le tue marce basse e la tua cadenza alta.
Impara anche a cavalcare in modo efficace sulla scia di altre persone e ridurrai i tuoi sforzi fino al 40%. Che è la chiave di come molti ciclisti esperti mantengono il loro ritmo impressionante in primo luogo.
Quindi aggrappati a quella ruota davanti a te quando il gioco si fa duro, perché senza di essa le cose si faranno più difficili!
